Ressources complémentaires - Psychologue Bourges

À propos du cours

Cet espace rassemble des outils pratiques pour t’accompagner tout au long d’Apaisée & Confiante. Tu pourras y retrouver des supports à utiliser selon tes besoins et les situations que tu traverses.

Ces ressources sont là pour t’aider à approfondir certaines étapes, apaiser un moment difficile ou simplement revenir à l’essentiel. Tu peux les consulter librement, à ton rythme, sans avoir à tout faire ni à tout utiliser. Choisis simplement ce qui te semble le plus utile pour toi, au moment où tu en as besoin.

Contenu du cours

Bienvenue
Les ressources complémentaires sont une bibliothèque d’outils à utiliser selon ce que tu vis au quotidien. Tu peux y revenir lorsque tu as besoin d’apaiser ton mental, de mieux comprendre tes émotions, de poser tes limites, de prendre soin de toi ou de retrouver confiance. Il n’y a pas d’ordre à suivre : choisis simplement la ressource qui répond le mieux à ton besoin du moment.

Bienvenue dans ta bibliothèque de ressources
Les 5 grands besoins
De quoi j’ai besoin là maintenant ?
A retenir

J’ai besoin d’apaiser mon mental
Quand ton cerveau ne s'arrête plus, que les pensées tournent en boucle ou que tu te sens envahie par le stress, cette bibliothèque t'aide à retrouver un peu de calme. Tu y trouveras des outils concrets pour respirer, ralentir et apaiser ton système nerveux.

J’ai besoin de mieux me connaître
Cette bibliothèque t'aide à comprendre ce que tu ressens, à identifier tes besoins, tes schémas de fonctionnement et à te reconnecter à la femme que tu es, au-delà de tout ce que tu portes au quotidien.

J’ai besoin d’arrêter de m’oublier dans mes relations
Tu as tendance à dire oui alors que tu aimerais dire non ? Tu culpabilises de penser à toi ou tu as peur de décevoir ? Cette bibliothèque t'accompagne pour poser tes limites, t'affirmer avec douceur et construire des relations plus équilibrées.

J’ai besoin de prendre soin de moi sans culpabiliser
Prendre soin de toi ne devrait pas être une récompense, mais une habitude. Tu trouveras ici des ressources pour retrouver de l'énergie, ralentir, intégrer des moments pour toi et prendre soin de ton équilibre sans culpabiliser.

J’ai besoin de croire en moi
Parce que tu mérites d'être ton propre soutien. Cette bibliothèque t'aidera à développer une relation plus douce avec toi-même, à renforcer ta confiance, reconnaître tes forces et avancer avec davantage de sérénité, même lorsque le doute est présent.

Notes et avis de l’apprenant

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À propos du cours

Contenu du cours

Bienvenue dans ta bibliothèque de ressources

Les 5 grands besoins

De quoi j’ai besoin là maintenant ?

A retenir

J’ai besoin d’apaiser mon mental Quand ton cerveau ne s'arrête plus, que les pensées tournent en boucle ou que tu te sens envahie par le stress, cette bibliothèque t'aide à retrouver un peu de calme. Tu y trouveras des outils concrets pour respirer, ralentir et apaiser ton système nerveux.

Pour commencer

De quoi ton mental a-t-il besoin aujourd’hui ?

J’ai besoin de vider ma tête

J’ai besoin de sortir d’une rumination

J’ai besoin de faire redescendre la pression

J’ai besoin de retrouver de la clarté

J’ai besoin de déconnecter mentalement

J’ai besoin de mieux me connaître Cette bibliothèque t'aide à comprendre ce que tu ressens, à identifier tes besoins, tes schémas de fonctionnement et à te reconnecter à la femme que tu es, au-delà de tout ce que tu portes au quotidien.

Pour commencer

Par où commencer pour mieux te connaître ?

J’ai besoin de comprendre ce que je ressens

J’ai besoin de comprendre pourquoi je réagis comme ça

J’ai besoin de savoir de quoi j’ai besoin

J’ai besoin de comprendre ce qui se répète chez moi

J’ai besoin de mieux savoir qui je suis

Pour commencer

De quoi as-tu besoin dans tes relations aujourd’hui ?

J’ai besoin d’oser dire ce que je pense

J’ai besoin de poser une limite

J’ai besoin de dire non sans culpabiliser

J’ai besoin d’exprimer ce dont j’ai besoin

J’ai besoin de me protéger sans couper le lien

J’ai besoin de prendre soin de moi sans culpabiliser Prendre soin de toi ne devrait pas être une récompense, mais une habitude. Tu trouveras ici des ressources pour retrouver de l'énergie, ralentir, intégrer des moments pour toi et prendre soin de ton équilibre sans culpabiliser.

Pour commencer

De quoi as-tu besoin pour prendre soin de toi aujourd’hui ?

J’ai besoin de récupérer un peu d’énergie

J’ai besoin de m’autoriser une vraie pause

J’ai besoin de retrouver du plaisir

J’ai besoin d’écouter ce que mon corps me dit

J’ai besoin de prendre soin de moi plus régulièrement

J’ai besoin de croire en moi Parce que tu mérites d'être ton propre soutien. Cette bibliothèque t'aidera à développer une relation plus douce avec toi-même, à renforcer ta confiance, reconnaître tes forces et avancer avec davantage de sérénité, même lorsque le doute est présent.

Pour commencer

De quoi as-tu besoin pour croire davantage en toi aujourd’hui ?

J’ai besoin de reconnaître ma valeur

J’ai besoin de me faire davantage confiance

J’ai besoin d’arrêter de minimiser ce que je fais

J’ai besoin d’oser même si j’ai peur

J’ai besoin d’être moins dure avec moi-même

Notes et avis de l’apprenant

J’ai besoin d’apaiser mon mental
Quand ton cerveau ne s'arrête plus, que les pensées tournent en boucle ou que tu te sens envahie par le stress, cette bibliothèque t'aide à retrouver un peu de calme. Tu y trouveras des outils concrets pour respirer, ralentir et apaiser ton système nerveux.

J’ai besoin de mieux me connaître
Cette bibliothèque t'aide à comprendre ce que tu ressens, à identifier tes besoins, tes schémas de fonctionnement et à te reconnecter à la femme que tu es, au-delà de tout ce que tu portes au quotidien.

J’ai besoin de prendre soin de moi sans culpabiliser
Prendre soin de toi ne devrait pas être une récompense, mais une habitude. Tu trouveras ici des ressources pour retrouver de l'énergie, ralentir, intégrer des moments pour toi et prendre soin de ton équilibre sans culpabiliser.

J’ai besoin de croire en moi
Parce que tu mérites d'être ton propre soutien. Cette bibliothèque t'aidera à développer une relation plus douce avec toi-même, à renforcer ta confiance, reconnaître tes forces et avancer avec davantage de sérénité, même lorsque le doute est présent.