À propos du cours
Tu gères, tu anticipes, tu prends soin des autres… mais tu ne sais parfois plus vraiment comment prendre soin de toi.
Apaisée & Confiante est un accompagnement de six mois conçu pour t’aider à sortir progressivement du mode survie et à retrouver un quotidien plus apaisé et plus fidèle à la femme que tu es.
Au fil du parcours, tu apprendras à :
- reconnaître et comprendre ce que tu ressens ;
- apaiser la surcharge mentale et les ruminations ;
- retrouver tes besoins, tes envies et tes repères ;
- poser tes limites et dire non sans te sentir coupable ;
- construire des relations plus apaisées avec tes proches ;
- développer une confiance plus stable en toi.
Chaque mois, tu avances à travers des étapes accessibles, des exercices guidés, des outils concrets et de petites actions à intégrer dans ton quotidien.
L’accompagnement comprend également six consultations individuelles (consultations mensuelles sur les horaires du cabinet), des ressources complémentaires et une communauté privée dans lequelle tu peux poser tes questions, partager tes avancées et te sentir soutenue.
Tu n’as pas besoin d’avancer parfaitement ni de tout changer d’un seul coup. Tu peux suivre le parcours à ton rythme, revenir sur les étapes dont tu as besoin et construire progressivement une manière de vivre qui te ressemble pleinement.
Comprendre. Apaiser. Se retrouver.
Contenu du cours
Découvrir l’accompagnement
Avant de débuter ton parcours, cette première partie t’aide à comprendre le fonctionnement d’Apaisée & Confiante et à te familiariser avec les différents espaces. Tu pourras ainsi commencer l’accompagnement en te sentant guidée, rassurée et pleinement au clair sur la suite.
Tu vas découvrir :
- les différentes étapes de l’accompagnement ;
- la manière d’utiliser ton espace personnel ;
- les ressources mises à ta disposition ;
- le fonctionnement de la communauté ;
- l’organisation des consultations individuelles.
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➡️ Ton parcours commence ici
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➡️ Comment tu vas quand personne ne regarde ?
04:38 -
➡️ Et si ce que tu ressens avait une logique ?
04:59
🔎 L’Exploratrice
Ce premier mois t’invite à ralentir pour mieux observer ce qui se passe en toi, sans jugement ni pression. Tu apprendras à reconnaître tes émotions, à écouter les signaux de ton corps et à mettre des mots sur ce que tu ressens.
L’objectif n’est pas de tout comprendre immédiatement, mais de développer une présence plus douce à toi-même. Petit à petit, tu pourras mieux identifier tes besoins, prendre du recul sur tes réactions et commencer à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
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➡️ Ce que tu ressens mérite ton attention
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🧭 Faire le point sur ma situation
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➡️ Comprendre avant de vouloir changer
03:12 -
👀 Ton corps te prévient avant que ça déborde
05:17 -
1️⃣ Au-delà du « ça va »
10:53 -
🔍 Mes repères émotionnels
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2️⃣ Ce qui se passe juste avant que je réagisse
08:26 -
🔍 Ce qui s’est passé… et ce que j’en ai conclu
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3️⃣ Ce que mon émotion essaie de me signaler
06:56 -
🔍 Mes besoins essentiels
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4️⃣ Quand l’émotion monte, qu’est-ce qui peut m’aider ?
07:16 -
🧰 Ma boîte à outils quand ça déborde
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🧭 Faire le point sur mon évolution
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➡️ Ce que tes émotions voulaient te dire
02:58 -
📚 Envie d’aller un peu plus loin ?
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➡️ Et maintenant ?
🔓 La Libérée
Ce deuxième mois t’aide à comprendre tout ce qui encombre ton esprit au quotidien : les responsabilités, les pensées qui tournent en boucle, les choses à anticiper et la pression de devoir penser à tout.
Tu apprendras à faire le tri entre ce qui t’appartient vraiment et ce que tu portes pour les autres, à relâcher progressivement le besoin de tout contrôler et à retrouver plus d’espace mental. L’objectif est de t’aider à avancer avec davantage de légèreté, sans culpabiliser ni attendre d’être complètement épuisée pour prendre soin de toi.
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➡️ Tu n’as pas besoin de mieux gérer.
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🧭 Faire le point sur ma situation
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➡️ Pourquoi ta fatigue n’est pas un manque de volonté ?
07:29 -
👀 3 pauses avant d’arriver à bout
08:24 -
1️⃣ Tout ce qui encombre ma tête
06:27 -
🔍 Quand une pensée tourne en boucle
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2️⃣ Ce qui me prend trop d’énergie
05:11 -
🔍 Quand j’ai l’impression que tout repose sur moi
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3️⃣ Commencer à alléger concrètement
06:52 -
🔍 Quand je culpabilise de faire moins
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4️⃣ Ralentir pour ne pas t’oublier
08:32 -
🧰 Ma boîte à outils quand mon mental s’emballe
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➡️ Alléger, ce n’est pas faire moins
04:41 -
🧭 Faire le point sur mon évolution
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📚 Envie d’aller un peu plus loin ?
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➡️ Et maintenant ?
🦋 La Reconnectée
Ce troisième mois t’invite à te retrouver au-delà de tes rôles, de tes responsabilités et de tout ce que tu fais pour les autres. Tu apprendras à mieux reconnaître tes besoins, tes envies, tes valeurs et ce qui compte vraiment pour toi.
Petit à petit, tu pourras renouer avec ce qui te fait du bien, prendre davantage de place dans ta propre vie et faire des choix plus respectueux de qui tu es. L’objectif est de t’aider à revenir à toi sans culpabilité, avec plus de douceur, de clarté et d’authenticité.
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➡️ Maintenant qu’il y a un peu plus de place…
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🧭 Faire le point sur ma situation
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➡️ Tu ne t’es pas perdue… tu t’es oubliée
07:18 -
👀 Les petits morceaux de moi
05:19 -
1️⃣ Je me suis adaptée… mais qui suis-je vraiment ?
05:21 -
🔍 Quand je m’adapte sans m’en rendre compte
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2️⃣ Quand ça me touche plus que prévu
07:04 -
🔍 L’enfant intérieur : ce qui reste sensible en moi
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3️⃣ Et moi… qu’est-ce que je veux vraiment ?
06:13 -
🔍 Ma boussole intérieure
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4️⃣ Commencer à te choisir vraiment
06:18 -
🧰 Prendre soin de moi selon ce dont j’ai besoin
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🧭 Faire le point sur mon évolution
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➡️ De me retrouver à m’affirmer
03:29 -
📚 Envie d’aller un peu plus loin ?
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➡️ Et maintenant ?
🗣️ L’Affirmée
Ce quatrième mois t’aide à mieux reconnaître ce qui est juste pour toi et à exprimer tes besoins plus clairement. Tu apprendras à repérer les situations dans lesquelles tu t’effaces, à comprendre ce qui rend le « non » si difficile et à poser des limites sans te sentir égoïste ou coupable.
Petit à petit, tu pourras prendre ta place avec davantage de confiance, oser dire ce que tu ressens et protéger ton équilibre tout en restant respectueuse de toi et des autres. L’objectif est de t’aider à t’affirmer avec douceur, sans agressivité et sans avoir à te justifier en permanence.
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➡️ Maintenant que tu sais mieux ce qui compte pour toi…
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🧭 Faire le point sur ma situation
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➡️ Oser prendre sa place dans sa vie
04:08 -
👀 Détective de tes limites
03:39 -
1️⃣ T’autoriser à exister sans culpabiliser
05:46 -
🔍 Quand j’ai du mal à considérer que ma place compte aussi
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2️⃣ Rester toi-même même quand ça dérange
07:31 -
🔍 Quand j’ai besoin que tout le monde soit content de moi
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3️⃣ Tu as le droit de ne pas être d’accord
06:51 -
🔍 Quand une partie de moi veut parler… et l’autre éviter le conflit
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4️⃣ Respecter tes limites sans t’excuser
06:26 -
🧰 Quand je culpabilise avant même d’avoir dit non
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🧭 Faire le point sur mon évolution
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➡️ Te respecter sans avoir peur de perdre le lien
04:52 -
📚 Envie d’aller un peu plus loin ?
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➡️ Et maintenant ?
❤️ L’Apaisée
Ce cinquième mois t’aide à mieux comprendre ce qui se joue dans tes relations et à repérer les situations qui créent de la tension, de la frustration ou de l’épuisement. Tu apprendras à exprimer plus clairement ce que tu ressens, à écouter tes besoins et à sortir des fonctionnements dans lesquels tu t’oublies pour préserver le lien.
Petit à petit, tu pourras construire des relations plus équilibrées, plus sincères et plus respectueuses de chacun. L’objectif est de t’aider à te sentir plus sereine dans tes liens, sans te suradapter, sans tout prendre sur toi et sans renoncer à qui tu es.
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➡️ Maintenant que tu prends davantage ta place…
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🧭 Faire le point sur ma situation
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➡️ Pourquoi les relations te touchent autant émotionnellement ?
05:00 -
👀 Le Bingo de l’amour
04:22 -
1️⃣ Tu n’as rien à prouver pour mériter l’amour
06:51 -
🔍 Quand j’ai peur de ne pas être assez aimée
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2️⃣ Oser être toi sans avoir peur de perdre tes amis
06:51 -
🔍 Quand j’ai peur de déranger
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3️⃣ Trouver ta place dans le couple sans te perdre
07:16 -
🔍 Pourquoi les mêmes disputes reviennent toujours ?
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4️⃣ Tu peux aimer ta famille sans t’oublier
06:42 -
🔍 Les loyautés familiales invisibles
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🧭 Faire le point sur mon évolution
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➡️ T’apaiser dans tes relations sans t’oublier
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📚 Envie d’aller un peu plus loin ?
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➡️ Et maintenant ?
👑 La Confiante
Ce dernier mois t’aide à consolider tout ce que tu as appris au fil du parcours et à reconnaître les changements déjà présents dans ton quotidien. Tu apprendras à mieux t’appuyer sur tes ressources, à renforcer une image plus juste de toi et à avancer avec davantage de confiance dans tes choix.
Petit à petit, tu pourras prendre soin de ton équilibre sans attendre de te sentir dépassée et retrouver tes repères lorsque les difficultés réapparaissent. L’objectif est de t’aider à devenir ton propre point d’appui et à faire durer ces nouvelles habitudes avec souplesse, sans pression ni recherche de perfection.
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➡️ Maintenant que tu as appris à revenir vers toi…
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🧭 Faire le point sur ma situation
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➡️ Devenir ton propre point d’appui
03:49 -
👀 La chasse aux super-pouvoirs
05:35 -
1️⃣ Apprendre à te regarder avec plus de douceur
05:17 -
🔍 Quand j’ai l’impression de ne pas être à la hauteur
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2️⃣ Devenir ton alliée plutôt que ton juge
05:23 -
🔍 L’autocompassion : apprendre à me parler autrement
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3️⃣ Arrêter d’attendre d’être prête pour commencer
07:02 -
🔍 Ce que j’oublie de reconnaître chez moi
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4️⃣ Devenir la personne sur qui tu peux compter
08:22 -
🧰 Et si tu avais déjà plus de ressources que tu ne le crois ?
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🧭 Faire le point sur mon évolution
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➡️ Ce n’est pas une fin. C’est un nouveau départ.
04:16 -
📚 Envie d’aller un peu plus loin ?
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➡️ Et maintenant ?
Notes et avis de l’apprenant
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