APAISÉE & CONFIANTE
Rien n’est définitivement joué.
Tu n’es pas condamnée à rester la femme que les épreuves, les attentes ou les rôles ont façonnée.
Tu continues. Tu as « pas le choix ». Tu gères et anticipes. Tu prends sur toi. Au final, tu fais ce qu’il faut. Et pourtant de l’extérieur, personne ne voit vraiment à quel point ça te coûte… parce que tu tiens encore.
Mais à l’intérieur, tu es peut-être fatiguée de devoir être forte tout le temps, de penser à tout, de culpabiliser dès que tu ralentis, de te demander ce que les autres attendent de toi avant même de savoir ce que toi, tu veux. Et parfois, au milieu de tout ça, une question revient : « Mais moi… où est-ce que je suis passée ? »
Apaisée & Confiante est un accompagnement de six mois pour comprendre ce qui t’a éloignée de toi, apaiser ce que tu portes et retrouver suffisamment de confiance pour reprendre ta place dans ta propre vie.
6 mensualités de 119 € • Paiement sécurisé • Accès à vie aux contenus
Tu es la personne sur qui tout le monde peut compter.
Mais qui prend soin de celle qui tient tout ?
Tu es peut-être…
Celle qui pense à tout avant même que les autres aient besoin de demander.
Celle qui continue malgré la fatigue parce qu’elle se répète qu’elle n’a pas vraiment le choix.
Celle qui prend soin des autres avec beaucoup de sensibilité, mais qui ne sait plus comment prendre soin d’elle-même.
Celle qui culpabilise dès qu’elle ralentit, pose une limite ou refuse une demande.
Celle qui a appris à être la mère disponible, la compagne compréhensive, la professionnelle irréprochable ou la fille sur laquelle tout le monde peut compter.
Celle qui semble présente partout, mais qui a parfois l’impression d’être absente de sa propre vie.
Je connais cette femme. Parce qu’un jour, je l’ai été aussi.
Après la naissance de mon fils, je me suis mise à continuer quand j’étais épuisée, à prendre soin des autres alors que je n’avais parfois même plus l’énergie de prendre soin de moi, et à faire comme si ça allait parce que, dans ma tête, je n’avais pas le droit de ne pas y arriver.
De l’extérieur, je gérais.
À l’intérieur, je disparaissais.
Et puis, dans mon cabinet, j’ai commencé à reconnaître cette même absence dans le regard d’autres femmes. Des femmes qui me disaient : « Ça va, je gère. » alors que tout en elles criait : « Je n’en peux plus. »
C’est pour elles que j’ai créé Apaisée & Confiante, parce que je sais ce que ça fait de tenir sans savoir comment dire qu’on s’effondre. Et je sais aussi qu’on peut revenir à soi. Pas en un claquement de doigts, ni en devenant une nouvelle personne. Mais petit à petit… en recommençant à s’écouter.
Tu peux aimer les autres profondément sans avoir à disparaître pour eux.
Tu ne t’es pas oubliée parce que tu étais faible.
Tu t’es oubliée parce que tu as appris à t’adapter.
Peut-être que tu as appris :
✔ à anticiper pour que rien ne déborde
✔ à contrôler pour te sentir en sécurité
✔ à faire plaisir pour éviter de décevoir
✔ à ne pas déranger
✔ à prendre sur toi
✔ à être utile pour te sentir légitime
✔ à t’effacer un peu pour préserver les autres
Et peut-être qu’un jour, sans vraiment t’en rendre compte, tu as cessé de te demander : « Qu’est-ce qui est juste pour moi ? ». Ces mécanismes ne sont pas des défauts. Ils racontent souvent la manière dont tu as appris à survivre, à conserver tes liens, à être aimée, à te protéger.
Ce qui t’a aidée à avancer
✔ ton sens des responsabilités
✔ ton anticipation
✔ ton exigence
✔ ta sensibilité
✔ ton dévouement
✔ ta capacité d’adaptation
Ce que cela peut te coûter aujourd’hui
✔ une surcharge mentale constante
✔ des ruminations
✔ une grande fatigue
✔ de la culpabilité
✔ une perte de confiance en soi
✔ le sentiment de ne plus savoir qui tu es
Mais ce qui t’a aidée à tenir hier n’a pas à décider de ta vie demain.
Tu peux rester généreuse sans t’abandonner. Tu peux être présente sans être disponible tout le temps. Tu peux aimer profondément sans t’oublier. Tu peux dire non sans devenir quelqu’un de mauvais. Tu peux ralentir sans avoir échoué.
Il ne s’agit pas de rejeter la femme que tu es devenue.
Il s’agit de comprendre ce qu’elle a traversé et de lui permettre de choisir une autre manière de vivre.
Ton histoire t’a façonnée. Elle n’a pas à t’enfermer.
Imagine…
✔ te réveiller sans avoir immédiatement cette liste mentale qui démarre.
✔ savoir reconnaître que tu arrives à saturation avant d’exploser ou de t’effondrer.
✔ pouvoir dire : « Là, je ne peux pas. » sans passer ensuite trois heures à culpabiliser.
✔ prendre une décision sans demander mentalement l’autorisation de tout le monde.
✔ réussir à répondre à cette question : « Qu’est-ce que j’ai envie de vivre, moi ? »
✔ retrouver cette part de toi que tu pensais avoir perdue… celle qui avait des envies, qui riait facilement et qui se sentait vivante.
Elle n’a pas disparu.
Peut-être qu’elle attend simplement qu’on lui redonne de la place.
Retrouver celle que tu es, au-delà de tes rôles du quotidien.
Apaisée & Confiante t’aide à passer de :
✔ « Je dois tenir. » à « Je peux m’écouter. »
✔ « Je n’ai pas le choix. » à « Je peux choisir. »
✔ « Je ne veux pas déranger. » à « Ce que je ressens compte aussi. »
✔ « Je ne sais plus qui je suis. » à « Je me retrouve. »
Progressivement, tu vas apprendre à reconnaître ce que tu ressens sans te juger, comprendre pourquoi certaines situations te touchent autant, repérer ce qui déclenche tes ruminations, reconnaître tes besoins avant d’arriver au bout, respecter ton énergie, identifier ce qui t’appartient réellement et ce qui ne l’est pas, poser des limites plus claires, dire non sans te sentir immédiatement coupable, retrouver tes envies, reconnaître les qualités que tu minimises depuis longtemps, faire des choix plus proches de toi et te faire davantage confiance
Pas pour devenir parfaite, mais pour arrêter de te perdre à chaque fois que la vie devient difficile.
Ma manière de t’accompagner
Douce dans la manière. Lucide dans les mots. Concrète dans le changement.
Je ne suis pas là pour te donner une liste de choses à faire. Je souhaite d’abord comprendre ce que tu vis, ce qui se joue derrière tes réactions et ce qui t’a amenée à fonctionner ainsi. Puis nous avançons autour de 3 piliers complémentaires :
Mieux te connaître
pour arrêter de te juger.
Avant de vouloir changer, il faut pouvoir comprendre ce qui se passe en toi.
Tu apprends à identifier :
✔ tes émotions
✔ tes besoins
✔ tes valeurs
✔ tes limites
✔ tes automatismes
✔ tes croyances
✔ tes mécanismes de protection
✔ tes forces déjà présentes
L’objectif n’est pas de te juger davantage. C’est de pouvoir enfin te dire : « Je comprends pourquoi je fonctionne comme ça. »
Et souvent, cette compréhension apaise déjà une partie de ce que tu portes.
Expérimenter des outils concrets
pour sortir des automatismes.
Comprendre ne suffit pas toujours. Il faut ensuite pouvoir essayer autre chose dans la vraie vie.
Tu expérimentes des outils pour :
✔ réguler les émotions
✔ apaiser les ruminations
✔ alléger ta charge mentale
✔ revenir au présent
✔ reconnaître une pensée anxieuse
✔ identifier un besoin
✔ poser une limite
✔ dire non
✔ mieux communiquer
✔ prendre soin de toi avant l’épuisement
Le but n’est pas de devenir parfaite dans l’utilisation des outils. Le but est de découvrir : « Qu’est-ce qui m’aide, moi, quand ça déborde ? »
Être accompagnée
pour ne plus avancer seule
C’est là que l’accompagnement humain fait toute la différence. Tu n’es pas seule face à des vidéos ou des exercices.
Pendant six mois, tu as :
✔ une consultation individuelle chaque mois
✔ un espace pour poser tes questions
✔ une communauté privée
✔ un accompagnement adapté à ton rythme
✔ des bilans
Parce qu’il y aura des moments où tu auras besoin d’un outil. Et d’autres où tu auras simplement besoin que quelqu’un t’aide à voir ce que tu n’arrives plus à voir seule.
Mon rôle n’est pas de choisir à ta place. Mon rôle est de t’aider à devenir progressivement ton propre point d’appui.
Apaisée & Confiante
Du mode survie à la sérénité.
Six mois pour te retrouver
Mois 1 – L’Exploratrice
« Qu’est-ce qui se passe réellement en moi ? »
Tu apprends à observer sans immédiatement te juger, à reconnaître tes émotions, tes besoins, tes réactions, et à comprendre que derrière beaucoup de choses que tu détestes chez toi se cachent parfois des stratégies que tu as développées pour te protéger.
Mois 2 – La Libérée
« Je n’ai peut-être pas à porter tout ça. »
Tu mets des mots sur ta charge mentale, tes ruminations, ton besoin de contrôle, cette impression d’être responsable de tout, et progressivement, tu apprends à déposer.
Mois 3 – La Reconnectée
« Et moi, qu’est-ce que j’aime ? »
Une question toute simple et parfois tellement difficile… Tu retrouves tes besoins, tes valeurs, tes envies, ton plaisir, ton identité.
Pas la femme que tu devrais être… La femme que tu es.
Mois 4 – L’Affirmée
« J’ai le droit d’avoir des limites. »
Tu apprends à ne plus transformer chaque désaccord en menace, à dire non, à demander, à exprimer ce que tu ressens et à prendre ta place sans devoir devenir dure pour y arriver.
Mois 5 – L’Apaisée
« Je peux aimer sans m’abandonner. »
Tu comprends ce qui se rejoue dans tes relations : pourquoi tu t’adaptes, pourquoi tu prends parfois trop sur toi, pourquoi certains liens t’épuisent… Et tu construis progressivement des relations plus justes.
Mois 6 – La Confiante
« Je peux compter sur moi. »
Tu regardes le chemin parcouru. Tu reconnais les ressources que tu ne voyais plus. Tu consolides tes outils. Et progressivement, cette voix extérieure qui te rassure devient une voix intérieure… ta confiance en toi.
Et parce qu’il y aura des jours où tu n’auras pas besoin d’un nouveau module…
Voici tes deux bonus inclus
TA BIBLIOTHÈQUE THÉRAPEUTIQUE
« De quoi ai-je besoin là, maintenant ? »
Il y aura des soirs où ton cerveau tournera en boucle, des journées où tu te sentiras saturée, des moments où tu sauras que quelque chose ne va pas… sans savoir quoi faire. Alors tu n’auras pas besoin d’une vidéo supplémentaire, tu auras besoin d’un outil maintenant.
Dans ta bibliothèque thérapeutique, tu pourras simplement choisir : apaiser mon mental, mieux me connaître, arrêter de m’oublier dans mes relations, prendre soin de moi et croire en moi. Et accéder directement à une ressource adaptée.
Parce que parfois, prendre soin de soi commence simplement par savoir où aller quand ça déborde.
PARCOURS EXCLUSIF DU COCON DE CHARLENE
Retrouver sa place de femme
Tu es peut-être mère, compagne, professionnelle, fille, amie, aidante. Mais avant tous ces rôles… Qui es-tu, toi ?
Explorons cette question par le prisme de la psychogénéalogie pour dessiner ton arbre généalogique féminin, comprendre ce que les femmes de ta famille t’ont transmis, explorer les croyances autour de ce qu’une « bonne femme » devrait être, apercevoir ce que ton corps raconte de ton histoire familiale et enfin reprendre ta place de femme.
Pas pour entrer dans une nouvelle case, mais pour sortir de celles dans lesquelles tu t’es peut-être enfermée sans le savoir.
Tout ce dont tu as besoin pour comprendre, expérimenter et avancer
✔ 24 étapes guidées
Une nouvelle étape chaque semaine, avec des explications accessibles et des exemples issus du quotidien.
✔ 6 consultations individuelles
Une consultation par mois pour être écoutée, faire le point et adapter le parcours à ta situation.
✔ Des exercices thérapeutiques
Des outils pour passer de la compréhension à une expérimentation concrète.
✔ Des micro-actions et défis mensuels
Des expériences progressives pour sortir de certains automatismes sans te demander de tout bouleverser.
✔ Une communauté privée
Un espace respectueux pour partager, poser tes questions et te sentir moins seule.
✔ Des réponses personnalisées
Une réponse sous 72 heures ouvrées pour tes questions concernant les étapes et les exercices proposés au sein de la communauté.
✔ Des bonus offerts
La bibliothèque de ressources thérapeutiques et le parcours « Retrouver sa place de femme » sont directement disponible dans ton espace personnel.
Comment se déroulent les six mois ?
✔ Chaque semaine
Tu découvres une nouvelle étape et un exercice concret, à ton rythme.
✔ Chaque mois
Tu bénéficies d’une consultation individuelle pour faire le point et adapter les outils à ce que tu vis.
✔ Lorsque tu en as besoin
Tu peux utiliser les ressources complémentaires et poser tes questions dans l’espace dédié.
✔ Tout au long du parcours
Tu peux échanger avec les autres participantes dans la communauté privée.
✔ Après les six mois
Tu conserves un accès à vie aux contenus, exercices et ressources numériques.
A noter : les consultations et les réponses personnalisées sont incluses pendant les six mois d’accompagnement uniquement.
Mais ce que tu t’offres vraiment…
Ce n’est pas un programme, mais bien un espace dans ta propre vie.
Un espace où, pendant six mois, quelqu’un va enfin te demander : « Et toi ? », et rester assez longtemps pour entendre la réponse.
Un espace pour comprendre celle que tu es devenue, pour arrêter de te battre contre toi-même, pour apprendre à t’écouter, pour essayer autrement, pour tomber parfois et recommencer.
Et pour découvrir progressivement que tu peux être présente pour les autres sans disparaître de ta propre vie.
Qui t’accompagne ?
Je suis Océane, psychologue clinicienne
Je ne souhaite pas être celle qui te rend dépendante de son regard. Je souhaite être celle qui, pendant un temps, t’aide à voir ce que tu n’arrives plus à voir seule : tes besoins, tes limites, tes forces, ta valeur et les possibilités qui existent encore.
On me décrit souvent comme quelqu’un de doux, rassurant, profondément humain. Mais ma douceur n’est pas là pour contourner ce qui fait mal. Elle est là pour te permettre de le regarder sans t’effondrer.
Je crois profondément que rien n’est définitivement joué. Et souvent, je croirai en certaines parts de toi avant que toi, tu sois encore capable de le faire… jusqu’au jour où tu n’auras plus besoin que je te le rappelle.
Tu peux arriver en disant : « Je ne sais même pas ce qui ne va pas. Je sais juste que je suis fatiguée d’être comme ça. »
Et nous commencerons là.
Apaisée & Confiante est un accompagnement humain et structuré.
Il ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychiatrique lorsqu’elle est nécessaire.
Apaisée & Confiante peut te correspondre si…
✔ tu as l’impression de devoir toujours tenir
✔ tu te sens épuisée par tout ce que tu portes
✔ ton cerveau ne s’arrête jamais
✔ tu culpabilises lorsque tu prends soin de toi
✔ tu t’es perdue dans tes rôles et tes responsabilités
✔ tu ne sais plus exactement ce que tu veux
✔ tu veux comprendre ton fonctionnement
✔ tu recherches des outils concrets
✔ tu as besoin d’un cadre humain et structuré
✔ tu veux construire une vie qui te ressemble davantage
Cet accompagnement ne sera probablement pas adapté si…
✔ tu recherches une solution immédiate sans travail sur soi
✔ tu souhaites juste regarder des contenus sans expérimenter
✔ tu traverses une urgence psychologique
✔ ta situation nécessite actuellement une prise en charge médicale, psychiatrique ou psychothérapeutique rapprochée
Apaisée & Confiante
6 mensualités de 119 €
Soit un prix total de 714 €.
Le premier paiement est réalisé lors de l’inscription. Les cinq échéances suivantes sont prélevées automatiquement chaque mois.
Il s’agit d’un paiement échelonné du prix total de l’accompagnement, et non d’un abonnement résiliable librement chaque mois.
Tu bénéficies de :
✔6 mois d’accompagnement
✔24 étapes guidées
✔6 consultations individuelles
✔les exercices et défis mensuels
✔ la communauté privée
✔ les 2 bonus inclus
✔ l’accès à vie aux contenus numériques
Paiement sécurisé par Stripe
Engagement de six mensualités de 119 €
Accès à vie aux contenus numériques
Et si tu attends encore…
Je suis Océane, psychologue clinicienne
Peut-être que tu te dis : « Je verrai plus tard. », « Ce n’est pas le bon moment. », « Je devrais réussir seule. », « Je n’ai pas le temps. »… Mais peut-être que tu te dis ça depuis longtemps parce que tu as toujours trouvé quelque chose de plus urgent que toi.
Alors je ne vais pas te dire : « C’est maintenant ou jamais. ». Ce n’est pas mon approche. Je vais simplement te laisser avec cette question : Combien de temps veux-tu encore attendre avant de te remettre dans ta propre vie ?
Tu n’as pas besoin de tout changer aujourd’hui. Tu peux simplement commencer par ne plus t’abandonner.
Tu n’es pas condamnée à rester la femme que les épreuves, les attentes ou les rôles ont façonnée.
Tu peux te retrouver.
FAQ
« Je devrais réussir à m’en sortir seule. »
Tu as probablement déjà essayé. Tu as réfléchi, lu, écouté des podcasts, pris de bonnes résolutions… Peut-être même compris énormément de choses sur toi.
Mais comprendre seule ce qui t’arrive ne signifie pas toujours réussir à en sortir seule. Demander à être accompagnée n’enlève rien à ta force. Parfois, c’est simplement accepter de ne plus porter une difficulté supplémentaire toute seule.
« Je n’ai pas le temps. »
C’est peut-être justement l’une des raisons pour lesquelles tu es ici. Ton agenda est rempli. Il y a toujours quelque chose de plus urgent. Et prendre soin de toi devient constamment ce que tu feras… plus tard.
Le parcours a été pensé pour s’intégrer à une vraie vie : environ 30 minutes par semaine, que tu peux fractionner… pour commencer à remettre toi quelque part dans ton emploi du temps.
« J’ai peur de commencer et de ne pas réussir à suivre. »
Ici, tu ne prends pas de retard. Tu ne rates pas une semaine. Tu n’as aucune note à obtenir. Certains moments de ta vie te permettront d’avancer davantage. D’autres moins.
Le parcours s’adapte à ta vie. Pas l’inverse. Et les contenus restent accessibles à vie.
« J’ai déjà essayé plein de choses. »
Peut-être que tu sais déjà respirer profondément, identifier certaines pensées ou poser une limite… en théorie. Le problème n’est pas forcément que tu n’as pas assez d’outils.
Et peut être que personne ne t’a aidée à comprendre pourquoi, au moment où tu aurais besoin de les utiliser, tes anciens automatismes reprennent le dessus.
C’est pour cela qu’Apaisée & Confiante associe : connaissance de soi + outils thérapeutiques + accompagnement humain.
« Et si ça ne marche pas pour moi ? »
Je ne peux pas te promettre une vie parfaite sans anxiété. Et je ne veux pas te vendre cette promesse.
Ce que je peux te proposer, c’est un cadre pour : comprendre ce que tu vis, expérimenter autrement, être accompagnée lorsque ça bloque, et progressivement construire des ressources qui t’appartiennent.
Je ne fais pas le chemin à ta place. Mais tu n’as plus à chercher seule où poser le prochain pas.
« Et si les autres n’aiment pas que je change ? »
C’est possible que certaines nouvelles limites dérangent. Surtout si ton entourage s’est habitué à ce que tu sois toujours disponible, accommodante ou silencieuse.
Le parcours ne t’apprend pas à tout envoyer promener. Il t’aide à construire une manière plus juste de rester en lien sans t’abandonner pour préserver ce lien.
Psychologue à Bourges disponible en cabinet et en téléconsultation.