Psychologue à Bourges
et en téléconsultation
Quand votre tête ne s’arrête plus, tout devient plus lourd.
Vous pensez beaucoup. Vous vous inquiétez. Vous repassez certaines conversations dans votre tête. Vous essayez de prévoir ce qui pourrait mal se passer. Et parfois, vos émotions prennent toute la place. Vous pleurez pour une petite chose. Vous vous énervez plus vite. Vous avez envie que tout le monde vous laisse tranquille. Ou vous continuez simplement à tenir, alors qu’au fond vous êtes épuisée.
Ici, , vous n’avez pas besoin d’attendre de craquer pour demander de l’aide.
Je suis Océane Destailleur, psychologue clinicienne à Bourges et en téléconsultation. Je vous accompagne pour comprendre ce qui se passe en vous, trouver des façons concrètes d’aller mieux tout en respectant votre rythme.
Psychologue à Bourges
Téléconsultation
Anxiété
Alimentation émotionnelle
Peut-être que vous vous reconnaissez ici
Votre cerveau continue à penser quand vous aimeriez juste vous reposer. Vous imaginez souvent plusieurs scénarios avant qu’une chose arrive. Vous avez du mal à vraiment profiter du moment. Vous sentez vite quand quelqu’un change de ton. Vous gardez beaucoup de choses pour vous. Vous vous sentez parfois dépassée par vos émotions. Vous êtes fatiguée d’avoir à tout gérer.
Ce n’est pas toujours cette petite chose qui est trop. C’est parfois tout ce que vous portiez déjà avant.
Psychologue à Bourges et en téléconsultation
Anxiété et émotions : comprendre ce qui se passe en vous
L’anxiété ne ressemble pas toujours à une grosse crise, parfois c’est plus discret. Cela peut-être par exemples penser tout le temps, avoir du mal à se décider, imaginer le pire, chercher à se rassurer, avoir peur de faire une erreur, sentir son corps tendu ou ne jamais réussir à vraiment couper.
Les émotions peuvent aussi devenir difficiles à comprendre. Pourquoi je pleure maintenant ? Pourquoi je me mets autant en colère ? Pourquoi cette remarque me touche autant ? Pourquoi est-ce que je me sens dépassée ?
Le but n’est pas de ne plus avoir d’émotions. Le but est de mieux comprendre ce qu’elles vous disent et d’apprendre à ne plus vous sentir emportée par elles.
Mon accompagnement repose sur 3 piliers essentiels
Comprendre
Avant de changer quelque chose, nous cherchons à comprendre.
Qu’est-ce qui déclenche votre anxiété ? Pourquoi votre cerveau reste-t-il en alerte ? Pourquoi cette émotion revient-elle ? Pourquoi réagissez-vous toujours de cette façon dans certaines situations ? Vous pouvez parfois penser : « Je suis trop sensible. », « Je réfléchis trop. », « Je devrais réussir à gérer. »…
En séance, nous remplaçons peu à peu ces phrases par une question beaucoup plus utile : « Qu’est-ce qui se passe en moi ? »
Agir
Comprendre est important. Mais comprendre ne suffit pas toujours.
Nous cherchons aussi ce que vous pouvez faire autrement : un exercice, une nouvelle façon de répondre à une pensée, une manière différente de traverser une émotion, une limite à poser ou une petite chose à essayer entre deux rendez-vous.
Le travail ne reste pas dans le cabinet. Il doit pouvoir vous aider dans votre vraie vie.
Réajuster
Tout ne fonctionne pas du premier coup. Et ce n’est pas grave.
Nous regardons ce qui vous aide, ce qui reste difficile et ce qui doit être changé. Puis nous adaptons.
Vous n’avez pas à réussir votre thérapie. C’est la thérapie qui doit s’adapter à vous.
Ici, vous pouvez venir pour…
L’anxiété et les ruminations : quand votre tête tourne encore et encore autour des mêmes questions, quand vous vous inquiétez beaucoup, quand vous anticipez ce qui pourrait arriver, quand vous aimeriez juste retrouver un peu de calme…
Les émotions qui débordent : quand vous avez du mal à comprendre ce que vous ressentez, quand la colère, la tristesse, la peur ou la culpabilité prennent beaucoup de place, quand vous gardez tout jusqu’au moment où ça sort d’un coup…
La surcharge mentale et l’épuisement : quand votre tête ressemble à une liste qui ne se termine jamais (travail, rendez-vous, courses, famille, messages, papiers et tout ce qu’il ne faut surtout pas oublier). Vous continuez mais cela vous demande de plus en plus d’énergie.
Vous avez le droit de demander de l’aide avant d’être complètement à bout.
L’alimentation émotionnelle
Quand manger devient une façon de calmer ce que vous ressentez
Vous mangez parfois sans avoir vraiment faim : après une journée difficile, quand vous êtes triste, stressée, en colère, seule ou simplement épuisée. Pendant quelques minutes, manger fait du bien. Puis arrivent parfois la culpabilité, les questions ou l’envie de reprendre le contrôle.
Ici, , je ne vous demanderai pas de mieux contrôler votre alimentation. Mais je vous accompagne pour comprendre ce qui se passe. Qu’est-ce qui se passe juste avant d’avoir besoin de manger ? Quelle émotion est là ? De quoi avez-vous besoin à ce moment-là ? Que vient calmer la nourriture ?
Le travail porte sur votre relation à l’alimentation, mais aussi sur ce qui se passe autour.
Une approche humaine et concrète
Je suis Océane Destailleur, psychologue clinicienne diplômée d’un Master de Psychologie clinique, Psychopathologie et Psychologie de la santé de l’Université d’Angers et fondatrice de G Psycho.
Je ne suis pas là pour vous donner une nouvelle liste de choses à réussir, ni pour vous dire : « Il faut lâcher prise. ». Si c’était aussi simple, vous l’auriez probablement déjà fait.
Je préfère que nous cherchions ensemble pourquoi c’est difficile aujourd’hui. Puis que nous trouvions ce qui peut réellement vous aider sans jugement et avec des outils concrets.
Douce dans la manière.
Lucide dans les mots.
Concrète dans le changement.
Psychologue à Bourges et téléconsultation
Fondatrice de G Psycho
Consultation psychologique à Bourges et en téléconsultation
Un accompagnement construit autour de ce que vous vivez
Les consultations individuelles s’adressent aux adultes. Nous pouvons travailler autour de l’anxiété, les ruminations, la gestion des émotions, la surcharge mentale, l’épuisement, l’alimentation émotionnelle, la confiance en soi, les difficultés relationnelles ou une période de vie difficile. Vous n’avez pas de programme à suivre.
Vous venez avec ce que vous vivez. Nous construisons le parcours ensemble.
Et pour les femmes qui veulent aller plus loin
Apaisée & Confiante
Vous gérez beaucoup de choses. Vous pensez beaucoup aux autres. Vous essayez de bien faire. Mais vous avez peut-être fini par ne plus très bien savoir : Et moi, de quoi j’ai besoin ?
Apaisée & Confiante est un accompagnement de plusieurs mois pensé pour les femmes qui veulent travailler plus en profondeur autour de l’anxiété, la charge mentale, les émotions, les besoins, les limites, la confiance, et la place qu’elles prennent dans leur propre vie.
Il associe des consultations individuelles à un parcours thérapeutique en ligne avec des exercices et des outils concrets.
C’est l’accompagnement le plus complet pour celles qui veulent avancer avec un cadre et un parcours déjà structuré.
Vous voulez découvrir ma façon de travailler ?
Découvrez gratuitement un extrait d’Apaisée & Confiante
Vous pouvez commencer tranquillement et gratuitement. Je vous donne accès à quelques parties du parcours.
Vous y découvrirez des explications simples, des questions pour mieux vous comprendre, des exercices concrets, et ma façon de travailler.
Pas pour vous donner encore plus de choses à faire. Mais pour vous aider à faire un premier pas.
Ce sont eux qui racontent le mieux ce que l’on vit ici
FAQ
Comment savoir si j’ai besoin de consulter une psychologue ?
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’aller mal pour consulter. Vous pouvez prendre rendez-vous si l’anxiété prend trop de place, si vos émotions deviennent difficiles à gérer, si vous pensez beaucoup, si vous vous sentez épuisée ou simplement si vous sentez que quelque chose ne va plus comme avant. Et vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce que vous avez.
Nous pouvons commencer par comprendre ensemble ce que vous vivez.
Pour quelles difficultés puis-je consulter ?
J’accompagne les adultes autour de différentes difficultés : anxiété, ruminations, gestion des émotions, hypervigilance, surcharge mentale, épuisement, alimentation émotionnelle, manque de confiance ou difficultés relationnelles.
Chaque accompagnement est différent. Nous partons de ce que vous vivez aujourd’hui pour comprendre ce qui se passe, agir de façon concrète et réajuster au fil du travail thérapeutique.
Comment se passe une consultation avec une psychologue ?
Lors de la première séance, nous prenons le temps de comprendre ce qui vous amène, ce que vous vivez et ce dont vous avez besoin. Vous n’avez pas besoin d’arriver avec un discours préparé. Vous pouvez simplement commencer par : « Je suis anxieuse. », « Je suis épuisée. », « Je ne comprends pas pourquoi je réagis comme ça. »… Puis nous avançons ensemble avec des échanges, des explications et, lorsque cela peut vous aider, des exercices ou des outils concrets.
Les consultations sont proposées au cabinet à Bourges et en téléconsultation.
Quelle est la différence entre une consultation individuelle et Apaisée & Confiante ?
La consultation individuelle permet de travailler de manière personnalisée sur ce que vous vivez : anxiété, émotions, épuisement, alimentation émotionnelle, relations ou autre difficulté.
Apaisée & Confiante est un accompagnement plus structuré destiné aux femmes qui souhaitent travailler sur plusieurs mois autour de l’anxiété, de la charge mentale, des besoins, des limites et de la confiance en soi. Il associe des consultations individuelles à un parcours thérapeutique en ligne avec des exercices et des outils entre les séances.
Psychologue à Bourges disponible en cabinet et en téléconsultation.