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# Psychologue Bourges - Océane Destailleur

Psychologue Bourges

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- [Psychologue Bourges DESTAILLEUR Océane – Anxiété & émotions](https://g-psycho.fr/) - Psychologue Bourges et en téléconsultation. Accompagnement de l’anxiété, des ruminations et de la surcharge mentale. Prenez rendez-vous.
- [Accompagnement Apaisée & Confiante](https://g-psycho.fr/accompagnement-apaisee-confiante/) - APAISÉE & CONFIANTE Rien n’est définitivement joué. Tu n’es pas condamnée à rester la femme que les épreuves, les attentes ou les rôles ont façonnée. Tu continues. Tu as "pas le choix". Tu gères et anticipes. Tu prends sur toi. Au final, tu fais ce qu’il faut. Et pourtant de l’extérieur, personne ne voit vraiment
- [Quiz Apaisée et Confiante](https://g-psycho.fr/quiz-apaisee-et-confiante/)
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- [Psychologue Bourges Océane Destailleur - Anxiété & émotions](https://g-psycho.fr/psychologue-bourges-a-propos-2/) - Océane Destailleur psychologue Bourges, accompagne adultes pour apaiser émotions. Séances au cabinet ou en téléconsultation. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui.
- [Bienvenue dans Apaisée & Confiante](https://g-psycho.fr/bienvenue-dans-apaisee-confiante/) - Bienvenue 🤍 Ton inscription a bien été enregistrée. Tu viens de faire un choix important : celui de ne plus attendre d’être complètement épuisée pour commencer à prendre soin de toi. Accéder à mon espace Voici ce qui va se passer maintenant 1. Consulte ta boîte e-mailTu vas recevoir un message contenant les informations nécessaires
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- [Communauté privée Apaisée & Confiante](https://g-psycho.fr/communaute-privee-apaisee-confiante/) - Ta communauté privée t’attend ! Un espace pour se sentir moins seule et avancer à son rythme Tu pourras venir y déposer ce que tu traverses, poser une question, partager une prise de conscience ou simplement lire les échanges quand tu en ressens le besoin. Accéder à la communauté Partage Entraide Respect Bienveillance
- [Expériences immersives](https://g-psycho.fr/experiences-immersives/) - Maison du féminin Des expériences immersives pour ralentir, ressentir et revenir profondément à soi Maison du Féminin prépare des expériences immersives pensées pour les femmes qui ressentent le besoin de sortir du mode survie, reconnecter à leur corps, retrouver leur souffle intérieur et recommencer à se sentir pleinement vivantes. Bientôt disponible Certaines femmes passent leur
- [Ateliers collectifs - Psychologue Bourges](https://g-psycho.fr/ateliers-collectifs-psychologue-bourges/) - Ateliers collectifs Des espaces pour ralentir, ressentir et revenir à soi ensemble Ateliers, expériences collectives et espaces de reconnexion pensés pour les femmes qui vivent en mode survie, portent énormément au quotidien et ressentent aujourd’hui le besoin de souffler, comprendre, partager et recommencer à exister pleinement. On peut passer des années à tout porter seule…
- [Ressources Psychologue Bourges](https://g-psycho.fr/ressources-psychologue-bourges/) - Kits pratiques Des ressources pensées pour vous aider à revenir doucement à vous-même Parce qu’on ne se reconnecte pas à soi du jour au lendemain. Ces ressources gratuites ont été créées pour vous aider à mieux comprendre vos émotions, apaiser votre système nerveux, ralentir, souffler et remettre un peu plus de douceur dans votre quotidien.
- [Maison du féminin - s’apaiser, se retrouver et se révéler](https://g-psycho.fr/maisondufeminin/) - Maison du Féminin : accompagnements pour comprendre vos émotions, apaiser votre anxiété et construire une vie plus alignée et apaisée.
- [Psychologue Alimentation émotionnelle](https://g-psycho.fr/psychologue-alimentation-emotionnelle/) - Psychologue alimentation émotionnelle à Bourges et en téléconsultation Alimentation émotionnelle, compulsions alimentaires et hyperphagie Lorsque la nourriture devient une manière d’apaiser le stress, les émotions ou le vide intérieur, il ne s’agit pas d’un manque de volonté. J’accompagne les femmes vivant avec de l’alimentation émotionnelle, des compulsions ou une relation difficile à la nourriture à
- [Psychologue anxiété](https://g-psycho.fr/psychologue-anxiete-ruminationsmentales/) - Psychologue anxiété à Bourges et en téléconsultation Anxiété, ruminations mentales et surcharge mentale Lorsque le mental ne s’arrête jamais, il devient difficile de réellement se reposer intérieurement. J’accompagne les adultes vivant avec de l’anxiété, des ruminations mentales et une surcharge émotionnelle à retrouver davantage d’apaisement et de sécurité intérieure. Prendre rendez-vous En savoir plus sur
- [Psychologue téléconsultation](https://g-psycho.fr/psychologue-teleconsultation-france/) - Psychologue en téléconsultation Consultation individuelle Bénéficiez d’un accompagnement psychologique à distance, dans un cadre confidentiel, humain et sécurisant, autour de l’anxiété, des ruminations mentales, de l’alimentation émotionnelle et des difficultés émotionnelles du quotidien. Prendre rendez-vous En savoir plus sur mon approche Téléconsultation partout en France Consultation individuelle adulte Approche humaine et bienveillante Être accompagnée… sans
- [Psychologue Bourges Téléconsultation](https://g-psycho.fr/psychologue-accueil/) - Psychologue à Bourgeset en téléconsultation Apaiser votre anxiété et retrouver un équilibre intérieur. J’accompagne les adultes vivant avec de l’anxiété, des ruminations mentales, une surcharge émotionnelle, des difficultés relationnelles ou de l’alimentation émotionnelle à retrouver davantage d’apaisement, de compréhension et de sécurité intérieure. Prendre rendez-vous Consultations individuelles Présentiel à Bourges Téléconsultation Approche humaine Peut-être que
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- [contact-horaires](https://g-psycho.fr/contact-horaires/) - Psychologue anxiété à Bourges et en téléconsultation Un premier pas vers vous-même Que ce soit pour une consultation psychologique, une question ou un besoin d’information, vous pouvez prendre contact en toute simplicité et à votre rythme. Prendre rendez-vous Il n’est pas toujours facile de demander de l’aide. Certaines personnes repoussent longtemps l’idée de consulter, parfois
- [Consultations individuelles - Psychologue Bourges](https://g-psycho.fr/psychologue-bourges-consultations-individuelles/) - Psychologue à Bourges et en téléconsultation Consultations individuelles pour apaiser l’anxiété, les ruminations et la surcharge mentale Vous continuez peut-être à gérer, à avancer et à tenir. Mais à l’intérieur, ça tourne, ça déborde, ça fatigue. Quand l’anxiété, les pensées envahissantes ou la surcharge mentale prennent trop de place, il devient difficile de trouver de
- [Avis patients](https://g-psycho.fr/avis-patients/) - Témoignages Psychologue à Bourges : ils racontent leur expérience Consulter un psychologue est une démarche importante. Voici les mots de personnes accompagnées au cabinet ou en téléconsultation, qui ont ressenti le besoin de comprendre ce qu’elles vivaient, apaiser leur ruminations et retrouver de la confiance en elles. Prendre rendez-vous Se sentir écouté.e et compris.e “Une
- [FAQ Vos questions - Psychologue à Bourges Océane Destailleur](https://g-psycho.fr/psychologue-bourges-faq/) - Toutes les réponses à vos questions sur les consultations avec Océane Destailleur, psychologue à Bourges : durée, tarifs, téléconsultation et accompagnement.
- [Psychologue Bourges DESTAILLEUR – Interventions en EHPAD](https://g-psycho.fr/psychologue-bourges-formation/) - Océane Destailleur, psychologue Bourges, intervient en structures médico-sociales : formations, conférences sur les troubles liés à l’âge et la communication.
- [Questions fréquentes - Psychologue Bourges et téléconsultation](https://g-psycho.fr/questions-frequentes-psychologue-bourges-et-teleconsultation/) - Foire aux questions – Psychologue à Bourges et en ligne Prendre rendez-vous Quelle est la différence entre un psychologue et un psychiatre ? Le psychologue est diplômé en psychologie et accompagne grâce à l’écoute, des outils thérapeutiques et des méthodes validées scientifiquement. Le psychiatre est médecin. Il peut poser un diagnostic médical et prescrire des
- [articles-psychologue-bourges](https://g-psycho.fr/articles-psychologue-bourges/) - Psychologie et bien-être : nos articles pratiques Fragilité émotionnelle : quand tout devient plus intense ... - Quand on se sent “à fleur de peau” Tu pleures facilement ? Tu te sens vite touché.e par une remarque ou déstabilisé.e par un petit imprévu ? Ce que tu ressens, ce n’est pas de la faiblesse. C’est
- [Partenaires G Psycho](https://g-psycho.fr/partenaires-g-psycho/) - Partenaires et collaborations – Interventions psychologiques à Bourges Des partenariats engagés au service du soin et du lien social Formulaire de contact Partenaires actuels Ces collaborations permettent de développer des interventions ancrées dans le territoire, accessibles et centrées sur l’humain. - MSP du Prado : cafés des familles pour les aidants accompagnants un proche atteint
- [Formations professionnelles](https://g-psycho.fr/formations-professionnelles/) - Accompagnements et formations pour les professionnels Expertise en vieillissement Formulaire de contact Vieillissement – Compétences relationnelles Soutenir les acteurs du soin, du médico-social, du grand âge et du lien social est essentiel pour garantir un accompagnement de qualité auprès des personnes âgées et des publics vulnérables. Les professionnels sont quotidiennement confrontés à des situations humaines
- [Conditions Générales d’Utilisation (CGU) et Mentions légales](https://g-psycho.fr/conditions-generales-dutilisation-cgu-et-mentions-legales/) - Conditions Générales d’Utilisation et Mentions légales 1. Préambule et portée Les présentes Conditions Générales d’Utilisation (ci-après « CGU ») ont pour objet de définir les modalités d’accès, de navigation et d’utilisation du site internet https://www.g-psycho.fr (ci-après « le Site »), édité par l’Entreprise Individuelle Océane DESTAILLEUR, psychologue libérale. Le Site constitue un support d’information professionnelle
- [Politique de confidentialité & Protection des données personnelles](https://g-psycho.fr/politique-de-confidentialite-protection-des-donnees-personnelles/) - Politique de confidentialité & Protection des données personnelles 1. Introduction La présente politique de confidentialité a pour objectif d’informer les utilisateurs du site www.g-psycho.fr sur la manière dont leurs données personnelles sont collectées, utilisées et protégées par l’Entreprise Individuelle DESTAILLEUR Océane, dans le respect du Règlement Général sur la Protection des Données (RGPD) n°2016/679 et
- [Conditions Générales de Vente (CGV)](https://g-psycho.fr/conditions-generales-de-vente-cgv/) - Conditions Générales de Vente (CGV) 1. Objet Les présentes Conditions Générales de Vente (CGV) définissent les modalités de vente des prestations proposées par G Psycho – DESTAILLEUR Océane, psychologue libérale, auprès des particuliers et des professionnels. Toute commande, prise de rendez-vous ou signature d’un devis vaut acceptation pleine et entière des présentes CGV. 2. Identification
- [Tarifs DESTAILLEUR psychologue Bourges - téléconsultation](https://g-psycho.fr/tarifs-psychologue-bourges/) - Océane Destailleur, psychologue Bourges, propose des consultations au cabinet et en téléconsultation. Découvrez les tarifs des bilans et suivis.
- [Règlement jeu concours](https://g-psycho.fr/reglement-jeu-concours/) - RÈGLEMENT DU JEU CONCOURS : « Apaisée & Confiante » Article 1 – Organisation Le présent jeu concours est organisé par Océane Destailleur, psychologue clinicienne, exerçant en entreprise individuelle sous le nom G PSYCHO, domiciliée au 115 rue de Vauvert, 18000 Bourges, ci-après dénommée « l’Organisatrice ». Le jeu concours se déroule exclusivement sur le réseau social
- [Psychologue Bourges DESTAILLEUR – Consultations adultes](https://g-psycho.fr/psychologue-bourges-consultations/) - Océane Destailleur, psychologue Bourges, accompagne les adultes pour apaiser l’anxiété, gérer les émotions et renforcer la confiance en soi. Prenez rendez-vous.

## Cours

- [Apaisée & Confiante](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/) - Tu gères, tu anticipes, tu prends soin des autres… mais tu ne sais parfois plus vraiment comment prendre soin de toi.Apaisée & Confiante est un accompagnement de six mois conçu pour t’aider à sortir progressivement du mode survie et à retrouver un quotidien plus apaisé et plus fidèle à la femme que tu es.Au fil
- [Ressources complémentaires](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/) - Cet espace rassemble des outils pratiques pour t’accompagner tout au long d’Apaisée & Confiante. Tu pourras y retrouver des supports à utiliser selon tes besoins et les situations que tu traverses.Ces ressources sont là pour t’aider à approfondir certaines étapes, apaiser un moment difficile ou simplement revenir à l’essentiel. Tu peux les consulter librement, à
- [Retrouver sa place de femme](https://g-psycho.fr/parcours/retrouver-sa-place-de-femme/) - Un parcours bonus pour explorer ce que ton histoire familiale a pu transmettre à ta manière d’être femme aujourd’hui, mieux comprendre ce que tu portes et reprendre pleinement ta place.

## Leçons

- [🧰 Et si tu avais déjà plus de ressources que tu ne le crois ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧰-et-si-tu-avais-deja-plus-de-ressources-que-tu-ne-le-crois/) - Quand quelque chose devient difficile, tu peux facilement avoir l’impression de repartir de zéro : « Je ne sais plus quoi faire », « Je retombe encore là-dedans », « Je devrais mieux gérer maintenant ». Pourtant, au fil du parcours, tu as développé de nombreux repères que tu peux désormais réutiliser selon ce que tu traverses.
- [➡️ Et maintenant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-et-maintenant-6/) - Tu n’as pas besoin d’avoir terminé ce parcours en étant devenue une femme qui ne doute plus jamais, qui sait toujours quoi faire ou qui se sent forte dans toutes les situations. Certains repères vont probablement t’accompagner tout de suite. D’autres reviendront plus tard, au moment où tu en auras besoin : une émotion que
- [4️⃣ Devenir la personne sur qui tu peux compter](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/4️⃣-devenir-la-personne-sur-qui-tu-peux-compter/) - Avoir confiance en toi ne signifie pas être certaine de toujours faire le bon choix, ne jamais flancher ou réussir à tout gérer seule. Il y aura encore des moments où tu douteras, où tu te sentiras dépassée ou où tu auras besoin de soutien. Ce qui peut changer, en revanche, c’est la façon dont
- [🔍 Ce que j’oublie de reconnaître chez moi](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-ce-que-joublie-de-reconnaitre-chez-moi/) - Quand tu penses à la confiance en toi, tu peux facilement regarder tout ce que tu n’oses pas encore faire, les décisions que tu repousses ou les situations dans lesquelles tu doutes toujours. Et pendant ce temps, tu oublies parfois de voir tout ce qui a déjà bougé : une conversation que tu as osé
- [3️⃣ Arrêter d’attendre d’être prête pour commencer](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/3️⃣-arreter-dattendre-detre-prete-pour-commencer/) - Tu peux parfois avoir envie d’avancer… mais attendre encore un peu : d’avoir davantage confiance, de mieux maîtriser, d’être certaine de faire le bon choix ou de ne plus avoir peur. Comme si le bon moment était celui où le doute aurait enfin disparu. Le problème, c’est que la confiance arrive rarement avant l’action. Elle
- [🔍 L’autocompassion : apprendre à me parler autrement](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-lautocompassion-apprendre-a-me-parler-autrement/) - Quand tu fais une erreur, que tu te sens dépassée ou que tu n’arrives pas à faire aussi bien que tu l’aurais voulu, ton premier réflexe peut être de te critiquer : « Je suis nulle », « J’aurais dû y arriver », « Je réagis encore trop », « Pourquoi je suis comme ça
- [➡️ Ce n’est pas une fin. C’est un nouveau départ.](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-ce-nest-pas-une-fin-cest-un-nouveau-depart/) - Au fil de La Confiante, tu as commencé à regarder autrement la relation que tu entretiens avec toi-même : la façon dont tu reconnais ta valeur, la manière dont tu te parles lorsque tu doutes, ta capacité à avancer sans attendre d’être parfaitement prête et les ressources sur lesquelles tu peux t’appuyer lorsque quelque chose
- [📚 Envie d'aller un peu plus loin ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/📚-envie-daller-un-peu-plus-loin-6/) - Tu as envie d’approfondir certains sujets abordés dans La Confiante ?J’ai sélectionné ici quelques ressources grand public autour de l’estime de soi, de la confiance, de l’autocompassion et de cette difficulté à reconnaître pleinement ses propres capacités. Tu n’as évidemment pas besoin de tout consulter. Choisis simplement ce qui correspond à ta curiosité du moment. 📚
- [2️⃣ Devenir ton alliée plutôt que ton juge](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/2️⃣-devenir-ton-alliee-plutot-que-ton-juge/) - Quand quelque chose ne se passe pas comme prévu, tu peux parfois devenir beaucoup plus dure avec toi qu’avec n’importe qui d’autre. Une erreur devient « J’aurais dû mieux faire », un moment de fatigue devient « Je devrais réussir à gérer », et un doute peut rapidement se transformer en remise en question beaucoup
- [🔍 Quand j’ai l’impression de ne pas être à la hauteur](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-quand-jai-limpression-de-ne-pas-etre-a-la-hauteur/) - Tu peux réussir quelque chose et pourtant avoir rapidement l’impression que ce n’est pas vraiment grâce à toi : « J’ai eu de la chance », « Ce n’était pas si difficile », « N’importe qui aurait pu le faire », « Ils vont finir par se rendre compte que je ne suis pas si
- [1️⃣ Apprendre à te regarder avec plus de douceur](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/1️⃣-apprendre-a-te-regarder-avec-plus-de-douceur/) - Tu peux parfois avoir l’impression que ce que tu fais de bien est « normal », pas assez important ou simplement ce qu’on attendait de toi. En revanche, une erreur, une hésitation ou quelque chose que tu n’as pas réussi peut prendre beaucoup plus de place dans ton regard sur toi. À force, tu peux
- [👀 La chasse aux super-pouvoirs](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/👀-la-chasse-aux-super-pouvoirs/) - Quand tu doutes souvent de toi, ton attention peut se poser très vite sur ce qui manque, ce que tu n’as pas assez bien fait ou ce que tu aurais pu mieux gérer. À force, tu peux finir par oublier tout ce que tu mobilises déjà au quotidien : ta capacité à t’adapter, persévérer, apprendre,
- [➡️ Devenir ton propre point d’appui](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-devenir-ton-propre-point-dappui/) - Tu peux avoir appris à chercher beaucoup de réponses à l’extérieur de toi : demander conseil, vérifier que tu fais bien, attendre d’être rassurée, comparer ton choix à celui des autres ou repousser une décision jusqu’à être certaine de ne pas te tromper. Le problème n’est pas d’avoir besoin des autres. Leur regard, leur soutien
- [➡️ Maintenant que tu as appris à revenir vers toi…](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-maintenant-que-tu-as-appris-a-revenir-vers-toi/) - Bienvenue dans La Confiante !Pendant les prochaines semaines, tu vas commencer à regarder plus précisément la relation que tu entretiens avec toi-même : la façon dont tu te regardes, ce que tu te dis lorsque tu doutes, ce que tu reconnais — ou oublies de reconnaître — chez toi, mais aussi ta capacité à avancer
- [➡️ Et maintenant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-et-maintenant-5/) - Tu n’as pas besoin d’être devenue totalement sereine dans toutes tes relations, ni de ne plus jamais douter de ta place. Certains repères de L’Apaisée te serviront tout de suite. D’autres prendront du sens plus tard, dans une relation, une tension ou un moment où tu sentiras que le lien prend beaucoup de place émotionnellement.
- [➡️ T’apaiser dans tes relations sans t’oublier](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-tapaiser-dans-tes-relations-sans-toublier/) - Au fil de L’Apaisée, tu as commencé à regarder autrement ce qui se joue dans tes relations : le besoin d’être rassurée sur ta place, la peur de déranger ou de perdre l’autre, ce qui se répète dans le couple, mais aussi les rôles et attentes familiales que tu peux continuer à porter presque automatiquement.
- [📚 Envie d'aller un peu plus loin ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/📚-envie-daller-un-peu-plus-loin-5/) - Tu as envie d’approfondir certains sujets abordés dans L'Apaisée ?J’ai sélectionné ici quelques ressources grand public autour de l’attachement, de la sécurité dans les relations, du couple et des liens familiaux. Tu n'as évidemment pas besoin de tout consulter. Choisis simplement ce qui correspond à ta curiosité du moment. 📚 Si tu as envie de lireSerre-moi
- [🔍 Les loyautés familiales invisibles](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-les-loyautes-familiales-invisibles/) - Dans une famille, certaines règles ne sont jamais vraiment dites… mais elles peuvent quand même être très présentes : « On ne se plaint pas », « On reste soudés quoi qu’il arrive », « On aide toujours la famille », « On ne déçoit pas ses parents », « On garde certaines choses pour
- [🔍 Quand j’ai peur de ne pas être assez aimée](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-quand-jai-peur-de-ne-pas-etre-assez-aimee/) - Il peut arriver que, même dans une relation importante, tu aies besoin de beaucoup de signes pour te sentir rassurée : des messages, de l’attention, de la disponibilité, des mots, des gestes ou la sensation d’être choisie. Et lorsque ces signes sont moins présents, le doute peut prendre rapidement de la place : « Est-ce
- [🔍 Pourquoi les mêmes disputes reviennent toujours ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-pourquoi-les-memes-disputes-reviennent-toujours/) - Certaines disputes donnent l’impression de revenir toujours au même endroit. Le sujet change parfois — les tâches, le téléphone, les sorties, les enfants, l’organisation, le temps passé ensemble — mais la sensation reste la même : ne pas être entendue, ne pas être soutenue, ne pas compter assez ou devoir toujours faire un effort de
- [🔍 Quand j’ai peur de déranger](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-quand-jai-peur-de-deranger/) - Tu peux parfois avoir envie d’écrire à quelqu’un, de demander de l’aide, d’exprimer un besoin ou simplement de parler de ce que tu ressens… puis te retenir en pensant : « Je ne veux pas l’embêter », « Ce n’est pas assez important », « Elle a sûrement autre chose à faire ». À force,
- [4️⃣ Tu peux aimer ta famille sans t’oublier](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/4️⃣-tu-peux-aimer-ta-famille-sans-toublier/) - Dans une famille, chacun prend souvent une place au fil du temps : celle qui apaise, qui aide, qui organise, qui ne fait pas de vagues, qui reste forte, qui prend soin des autres ou qui évite de décevoir. Et même lorsque tu grandis, certaines de ces places peuvent continuer à influencer ta façon d’être
- [3️⃣ Trouver ta place dans le couple sans te perdre](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/3️⃣-trouver-ta-place-dans-le-couple-sans-te-perdre/) - Dans une relation de couple, il peut être facile de fonctionner comme une équipe au point de ne plus toujours savoir ce qui appartient à chacun : les besoins, les envies, les responsabilités, les attentes ou même la façon dont une décision devrait être prise. Et lorsqu’un désaccord apparaît, tu peux parfois avoir l’impression qu’il
- [2️⃣ Oser être toi sans avoir peur de perdre tes amis](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/2️⃣-oser-etre-toi-sans-avoir-peur-de-perdre-tes-amis/) - Dans certaines amitiés, tu peux avoir tendance à faire attention à beaucoup de choses : ne pas trop demander, ne pas déranger, ne pas être « trop », éviter certains sujets, répondre même quand tu n’en as pas l’énergie ou minimiser ce qui t’a blessée pour préserver le lien. À force, tu peux finir par
- [1️⃣ Tu n’as rien à prouver pour mériter l’amour](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/1️⃣-tu-nas-rien-a-prouver-pour-meriter-lamour/) - Tu peux parfois avoir l’impression qu’il faut faire beaucoup pour être aimée : être présente, disponible, arrangeante, attentive, rassurante, intéressante… Comme si le lien devait constamment être entretenu pour rester solide, et que relâcher un peu risquait de faire perdre ta place. À force, tu peux confondre aimer avec devoir mériter l’amour. Tu donnes beaucoup,
- [👀 Le Bingo de l’amour](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/👀-le-bingo-de-lamour/) - Quand une relation compte beaucoup pour toi, tu peux parfois chercher des signes qui te rassurent : un message, une attention, une preuve d’affection, une réaction positive, une confirmation que tout va bien. Et quand ces signes manquent, le doute peut rapidement prendre plus de place. Ce défi va te permettre de tester autre chose
- [➡️ Pourquoi les relations te touchent autant émotionnellement ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-pourquoi-les-relations-te-touchent-autant-emotionnellement/) - Certaines relations peuvent avoir un impact beaucoup plus fort que d’autres sur ton état intérieur. Un message qui tarde, une remarque, une distance inhabituelle, une tension dans le couple ou une réaction familiale peuvent parfois suffire à faire naître du doute, de la tristesse, de la colère ou une forte envie de réparer rapidement ce
- [➡️ Maintenant que tu prends davantage ta place…](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-maintenant-que-tu-prends-davantage-ta-place/) - Bienvenue dans L’Apaisée !Pendant les prochaines semaines, tu vas commencer à regarder plus précisément ce qui se joue dans tes relations : ce que tu attends du lien, ce qui peut te faire douter de ta place, les moments où tu as peur de déranger, de décevoir ou de perdre l’autre, mais aussi les façons
- [➡️ Et maintenant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-et-maintenant-4/) - Tu n’as pas besoin d’avoir réussi à poser toutes tes limites, ni d’être devenue parfaitement à l’aise avec le désaccord. Certains repères de L’Affirmée te serviront tout de suite. D’autres prendront du sens plus tard, dans une relation ou une situation précise. L’important est qu’aujourd’hui, tu puisses commencer à remarquer plus tôt : « Là,
- [➡️ Et maintenant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-et-maintenant-3/) - Tu n’as pas besoin d’avoir trouvé une réponse définitive à la question « Qui suis-je ? », ni d’avoir déjà réussi à te choisir davantage dans toutes les situations. Certains repères de La Reconnectée te serviront tout de suite. D’autres prendront du sens plus tard, au détour d’une envie, d’une réaction ou d’un choix. L’important
- [➡️ Te respecter sans avoir peur de perdre le lien](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-te-respecter-sans-avoir-peur-de-perdre-le-lien/) - Au fil de L’Affirmée, tu as commencé à regarder autrement la place que tu prends dans tes relations : la légitimité que tu accordes à tes besoins, ce qui se passe lorsque tu crains de déplaire, ta façon de vivre les désaccords et la difficulté que tu peux parfois avoir à maintenir une limite lorsque
- [🧰 Quand je culpabilise avant même d’avoir dit non](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧰-quand-je-culpabilise-avant-meme-davoir-dit-non/) - Il peut arriver que la culpabilité apparaisse avant même d’avoir posé ta limite. Tu imagines déjà que l’autre va être déçu, vexé, contrarié ou penser que tu exagères. Et parfois, cette anticipation suffit à te faire revenir en arrière avant même d’avoir exprimé ce que tu voulais vraiment.La culpabilité n’est pourtant pas toujours la preuve
- [📚 Envie d'aller un peu plus loin ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/📚-envie-daller-un-peu-plus-loin-4/) - Tu as envie d’approfondir certains sujets abordés dans L'Affirmée ?J’ai sélectionné ici quelques ressources grand public autour de l’affirmation de soi, de la peur de déplaire, des limites et de la difficulté à rester soi-même dans ses relations. Choisis simplement ce qui correspond à ta curiosité du moment. 📚 Si tu as envie de lireAffirmez-vous !→Frédéric
- [🔍 Quand une partie de moi veut parler… et l’autre éviter le conflit](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-quand-une-partie-de-moi-veut-parler-et-lautre-eviter-le-conflit/) - Il peut y avoir des moments où une partie de toi sait très clairement ce qu’elle pense, ce qu’elle veut ou ce qu’elle ne veut plus accepter… tandis qu’une autre te souffle : « Ne dis rien », « Ce n’est pas si grave », « Tu vas créer un problème », « Laisse tomber
- [🔍 Quand j’ai besoin que tout le monde soit content de moi](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-quand-jai-besoin-que-tout-le-monde-soit-content-de-moi/) - Tu peux avoir appris à être attentive aux réactions des autres au point de les prendre en compte avant même de te demander ce qui te conviendrait à toi. Tu anticipes une déception, un reproche, un changement d’humeur… et tu ajustes déjà ton comportement pour éviter que cela arrive. C’est ce qu’on appelle parfois le
- [🔍 Quand j’ai du mal à considérer que ma place compte aussi](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-quand-jai-du-mal-a-considerer-que-ma-place-compte-aussi/) - L’estime de soi ne concerne pas seulement le fait de s’aimer ou d’avoir confiance en soi. Elle influence aussi la valeur que tu accordes à ce que tu ressens, à tes besoins, à tes opinions et à tes choix. Lorsque cette valeur semble plus fragile, tu peux avoir tendance à considérer plus facilement que l’autre
- [4️⃣ Respecter tes limites sans t’excuser](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/4️⃣-respecter-tes-limites-sans-texcuser/) - Tu peux repérer qu’une situation ne te convient plus… et pourtant avoir du mal à le dire clairement. Tu repousses le moment, tu adoucis beaucoup ton message, tu donnes de longues explications ou tu finis par accepter quand même parce que poser une limite te paraît plus inconfortable que continuer à supporter. Une limite n’est
- [3️⃣ Tu as le droit de ne pas être d’accord](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/3️⃣-tu-as-le-droit-de-ne-pas-etre-daccord/) - Tu peux savoir ce que tu penses et pourtant sentir une tension dès qu’un désaccord apparaît. Tu cherches alors à expliquer davantage, tu adoucis ton avis, tu changes de sujet ou tu finis parfois par céder simplement pour que la conversation redevienne confortable. Le désaccord peut donner l’impression qu’il faut choisir entre rester fidèle à
- [2️⃣ Rester toi-même même quand ça dérange](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/2️⃣-rester-toi-meme-meme-quand-ca-derange/) - Tu peux réussir à savoir ce que tu veux… puis changer d’avis dès que tu sens que l’autre est déçu, contrarié ou simplement pas d’accord. Tu ajustes tes mots, tu reviens sur ton choix, tu fais une concession que tu n’avais pas vraiment envie de faire ou tu finis par te demander si tu n’exagères
- [1️⃣ T’autoriser à exister sans culpabiliser](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/1️⃣-tautoriser-a-exister-sans-culpabiliser/) - Tu peux très bien savoir ce dont tu as besoin… et pourtant avoir du mal à considérer que cela compte autant que les besoins des autres. Tu hésites à demander, tu minimises ce qui te dérange, tu repousses ce qui te ferait du bien ou tu culpabilises dès que tu prends un peu plus de
- [👀 Détective de tes limites](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/👀-detective-de-tes-limites/) - Quand tu as l’habitude de t’adapter, de faire plaisir ou d’éviter les tensions, tes limites ne sont pas toujours évidentes à repérer. Tu peux parfois dire oui alors que tu n’en as pas envie, accepter une demande qui te coûte, rester dans une situation qui t’agace ou réaliser seulement après coup que quelque chose t’a
- [➡️ Oser prendre sa place dans sa vie](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-oser-prendre-sa-place-dans-sa-vie/) - Tu peux savoir ce que tu penses, ce que tu veux ou ce dont tu as besoin… et pourtant avoir beaucoup plus de mal à le faire exister lorsqu’une autre personne entre dans l’équation. Tu hésites, tu minimises, tu t’adaptes, tu évites de dire certaines choses ou tu acceptes alors qu’au fond de toi, quelque
- [➡️ Maintenant que tu sais mieux ce qui compte pour toi…](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-maintenant-que-tu-sais-mieux-ce-qui-compte-pour-toi/) - Bienvenue dans L’Affirmée.Pendant les prochaines semaines, tu vas commencer à regarder plus précisément la place que tu t’autorises à prendre dans tes relations : ce que tu oses dire ou garder pour toi, la façon dont tu réagis lorsque tu crains de décevoir, le besoin que les autres soient d’accord avec toi, mais aussi la
- [📚 Envie d'aller un peu plus loin ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/📚-envie-daller-un-peu-plus-loin-3/) - Tu as envie d’approfondir certains sujets abordés dans La Reconnectée ?J’ai sélectionné ici quelques ressources grand public autour de la connaissance de soi, de l’estime de soi, de ce qui se construit au fil de notre histoire et de la manière dont nous pouvons progressivement retrouver ce qui compte pour nous. Tu n’as évidemment pas
- [➡️ De me retrouver à m’affirmer](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-de-me-retrouver-a-maffirmer/) - Au fil de La Reconnectée, tu as commencé à regarder différemment la place que tu occupes dans ta propre vie : les rôles que tu as appris à prendre, les réflexes qui se déclenchent automatiquement, ce qui reste sensible en toi, mais aussi tes envies, tes valeurs et ce dont tu as besoin. Te retrouver
- [🧰 Prendre soin de moi selon ce dont j’ai besoin](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧰-prendre-soin-de-moi-selon-ce-dont-jai-besoin/) - Prendre soin de toi ne signifie pas forcément te reposer, prendre un bain ou t’accorder du temps seule. Ce qui te fait du bien dépend surtout de ce dont tu as besoin à ce moment-là. Parfois tu as besoin de calme, parfois de mouvement, de lien, de plaisir, d’espace ou simplement de récupérer.C’est pour cela
- [4️⃣ Commencer à te choisir vraiment](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/4️⃣-commencer-a-te-choisir-vraiment/) - Tu peux maintenant mieux repérer ce qui te ressemble, ce qui te touche, ce que tu veux et ce qui compte pour toi. Mais savoir tout cela ne signifie pas forcément que tu arrives déjà à lui faire une place dans ton quotidien. Entre les habitudes, les responsabilités et la peur de décevoir, il est
- [🔍 Ma boussole intérieure](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-ma-boussole-interieure/) - Tu peux avoir envie de beaucoup de choses différentes selon les moments. Mais derrière certaines de tes envies se cache souvent quelque chose de plus stable : ce qui compte vraiment pour toi. La liberté, la famille, la créativité, la sécurité, l’amour, l’autonomie, la simplicité, l’aventure, la justice… Ce sont tes valeurs.Tes valeurs ne sont
- [3️⃣ Et moi… qu’est-ce que je veux vraiment ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/3️⃣-et-moi-quest-ce-que-je-veux-vraiment/) - À force de gérer, décider, anticiper et tenir compte de ce qu’il faut faire, tu peux finir par savoir très facilement ce qui est attendu de toi… mais beaucoup moins clairement ce dont toi, tu as envie. Certaines décisions deviennent tellement habituelles que tu ne te demandes même plus : « Est-ce que cela me
- [🔍 L’enfant intérieur : ce qui reste sensible en moi](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-lenfant-interieur-ce-qui-reste-sensible-en-moi/) - On utilise parfois l’expression « enfant intérieur » pour parler de certaines émotions, certains besoins ou certaines façons de se protéger qui se sont construits plus tôt dans notre histoire. Ce sont parfois des parts de nous qui ont appris à avoir peur de décevoir, à se sentir seules, à devoir être fortes ou à
- [2️⃣ Quand ça me touche plus que prévu](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/2️⃣-quand-ca-me-touche-plus-que-prevu/) - Parfois, une remarque, un silence, un ton ou une attitude peut provoquer une réaction beaucoup plus forte que ce que tu aurais imaginé. Ton corps réagit, l’émotion monte rapidement et, une fois le moment passé, tu peux te demander : « Pourquoi ça m’a autant touchée ? »Ce qui se passe aujourd’hui peut parfois venir
- [🔍 Quand je m’adapte sans m’en rendre compte](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-quand-je-madapte-sans-men-rendre-compte/) - Tu as peut-être repéré dans le quiz une façon de réagir qui revient souvent chez toi : t’adapter, tenir seule, anticiper ou t’effacer. Ce réflexe n’est pas là par hasard. À un moment, il a probablement eu une utilité : éviter une tension, être rassurée, préserver une relation ou simplement réussir à faire face. Souvent,
- [1️⃣ Je me suis adaptée… mais qui suis-je vraiment ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/1️⃣-je-me-suis-adaptee-mais-qui-suis-je-vraiment/) - Tu peux être devenue, au fil du temps, celle qui gère, qui rassure, qui ne fait pas de vagues, qui sait se débrouiller seule, qui fait bien les choses ou celle sur qui tout le monde peut compter. Ces rôles ne sont pas « faux ». Ils parlent aussi de toi. Mais certains ont peut-être
- [👀 Les petits morceaux de moi](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/👀-les-petits-morceaux-de-moi/) - Quand les journées s’enchaînent, il est facile de rester concentrée sur ce qu’il faut faire, gérer, prévoir ou donner aux autres. Et à force, tu peux finir par ne plus vraiment remarquer ce qui parle de toi : une envie, une préférence, quelque chose que tu aimes, une opinion, une curiosité, un moment où tu
- [➡️ Tu ne t’es pas perdue… tu t’es oubliée](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-tu-ne-tes-pas-perdue-tu-tes-oubliee/) - Tu peux avoir l’impression de ne plus vraiment savoir qui tu es. Tu avances, tu gères, tu t’adaptes, tu réponds aux attentes… et pourtant, quand tu essaies de penser à toi, la réponse devient parfois beaucoup moins évidente. Ce n’est pas forcément parce que tu t’es « perdue ». À force de prendre soin, de
- [➡️ Maintenant qu’il y a un peu plus de place…](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-maintenant-quil-y-a-un-peu-plus-de-place/) - Bienvenue dans La Reconnectée !Pendant les prochaines semaines, tu vas commencer à regarder plus précisément la place que tu occupes dans ta propre vie : les façons dont tu t’es adaptée au fil du temps, ce qui continue à te toucher aujourd’hui, mais aussi ce que tu veux, ce qui compte pour toi et ce
- [➡️ Et maintenant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-et-maintenant-2/) - Tu n’as pas besoin de retenir tous les outils de La Libérée, ni d’avoir déjà réussi à tout alléger. Certains repères te serviront tout de suite. D’autres prendront du sens plus tard, dans une situation précise. L’important est qu’aujourd’hui, tu puisses commencer à remarquer plus tôt : « Là, je suis encore en train de
- [📚 Envie d’aller un peu plus loin ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/📚-envie-daller-un-peu-plus-loin-2/) - Tu as envie d’approfondir certains sujets abordés dans La Libérée ?J’ai sélectionné ici quelques ressources grand public autour de la charge mentale, du ralentissement et de cette tendance à vouloir penser, anticiper ou porter beaucoup. Certaines t’aideront à mieux comprendre ce qui se joue. D’autres proposent une approche plus concrète, plus légère ou plus expérientielle.Tu
- [➡️ Alléger, ce n'est pas faire moins](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-alleger-ce-nest-pas-faire-moins/) - Pendant ce module, tu n’as pas appris à devenir moins investie, moins présente ou moins responsable. Tu as appris à regarder plus justement ce que tu portes : ce qui encombre ta tête, ce qui tourne en boucle, ce qui te prend beaucoup plus d’énergie que tu ne le pensais, ce que tu anticipes ou
- [🧰 Ma boîte à outils quand mon mental s’emballe](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧰-ma-boite-a-outils-quand-mon-mental-semballe/) - Il y a des moments où ton corps est ici... mais où ta tête est ailleurs. Tu repenses à une conversation. Tu anticipes ce qui pourrait arriver. Tu essaies de trouver une solution. Tu rejoues une scène. Tu te demandes ce que tu aurais dû faire autrement. Et parfois, essayer de « ne plus y
- [4️⃣ Ralentir pour ne pas t’oublier](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/4️⃣-ralentir-pour-ne-pas-toublier/) - Tu peux avoir commencé à porter moins… et continuer malgré tout à vivre dans l’urgence : finir une chose et penser déjà à la suivante, répondre avant même de savoir ce que tu veux vraiment dire, manger en faisant autre chose, attraper ton téléphone dès qu’un silence apparaît, passer d’une tâche à l’autre sans sentir
- [🔍 Quand je culpabilise de faire moins](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-quand-je-culpabilise-de-faire-moins/) - Tu peux savoir rationnellement que tu as le droit de dire non, de te reposer, de laisser quelqu'un gérer ou de ne pas être disponible... et quand même te sentir coupable après. Cette culpabilité ne signifie pas automatiquement que tu as fait quelque chose de mal. Parfois, elle apparaît simplement parce que ton choix entre
- [3️⃣ Commencer à alléger concrètement](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/3️⃣-commencer-a-alleger-concretement/) - Jusqu’ici, tu as surtout appris à regarder : ce qui encombre ta tête, ce qui tourne en boucle, ce qui te coûte beaucoup d’énergie et ce qui ne devrait peut-être pas toujours reposer sur toi. Maintenant, une nouvelle question apparaît : qu’est-ce que je peux concrètement porter autrement ?Alléger ne signifie pas forcément tout arrêter.
- [🔍 Quand j’ai l’impression que tout repose sur moi](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-quand-jai-limpression-que-tout-repose-sur-moi/) - Tu peux être quelqu’un de fiable, attentive et investie… sans avoir à te sentir responsable de tout. L’hyper-responsabilité commence lorsque tu ne te contentes plus de faire ta part : tu commences aussi à penser, anticiper, vérifier ou compenser pour que tout se passe bien. Cela peut ressembler à penser à quelque chose avant que
- [2️⃣ Ce qui me prend trop d’énergie](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/2️⃣-ce-qui-me-prend-trop-denergie/) - Deux journées aussi remplies peuvent ne pas te coûter du tout la même énergie. Une tâche peut te demander beaucoup d’efforts… mais te laisser satisfaite, fière ou simplement tranquille une fois terminée. À l’inverse, quelque chose qui paraît minuscule peut te vider beaucoup plus : devoir te forcer, te retenir de dire ce que tu
- [🔍 Quand une pensée tourne en boucle](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-quand-une-pensee-tourne-en-boucle/) - Il y a une différence entre réfléchir à quelque chose et revenir encore et encore sur la même pensée sans réussir à avancer. Une réflexion peut t’aider à comprendre une situation, prendre une décision ou identifier ce dont tu as besoin. Mais parfois, ton esprit continue à chercher une réponse alors qu’il n’y en a
- [1️⃣ Tout ce qui encombre ma tête](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/1️⃣-tout-ce-qui-encombre-ma-tete/) - Certaines choses qui occupent ta tête sont faciles à repérer : un rendez-vous à prendre, un mail auquel répondre, des courses à faire, une facture à payer... Mais une grande partie de ce que tu portes n’apparaît sur aucune liste : penser à ce qu’il faudra prévoir demain, te rappeler quelque chose pour quelqu’un, anticiper
- [👀 3 pauses avant d’arriver à bout](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/👀-3-pauses-avant-darriver-a-bout/) - Quand les journées s’enchaînent, il est facile de fonctionner sans interruption : une tâche se termine, une autre commence, puis une demande arrive, un message, quelque chose à prévoir… Et souvent, la première vraie pause arrive quand tu n’as déjà plus beaucoup d’énergie.Ce défi va te permettre de tester autre chose pendant les prochaines semaines
- [➡️ Pourquoi ta fatigue n’est pas un manque de volonté ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-pourquoi-ta-fatigue-nest-pas-un-manque-de-volonte/) - Tu peux avoir terminé ta journée, et pourtant continuer à travailler dans ta tête : penser au rendez-vous à prendre, te rappeler ce qu’il ne faut pas oublier demain, vérifier mentalement si tout est prévu, revenir sur une conversation, anticiper un problème qui n’est pas encore arrivé, penser à quelque chose pour quelqu’un d’autre... C’est
- [➡️ Tu n’as pas besoin de mieux gérer.](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-tu-nas-pas-besoin-de-mieux-gerer/) - Bienvenue dans La Libérée !Pendant les prochaines semaines, tu vas commencer à regarder plus précisément tout ce que tu portes au quotidien : ce que tu fais, bien sûr, mais aussi tout ce que tu anticipes, organises, surveilles, rappelles ou gardes en tête pour que les choses fonctionnent.L’objectif n’est pas de devenir encore plus organisée
- [➡️ Et maintenant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-et-maintenant/) - Tu n’as pas besoin de retenir tout ce que tu viens de découvrir. Certains outils te serviront souvent. D’autres beaucoup moins. Certains prendront du sens plus tard, dans une situation précise. L’important n’est pas de savoir parfaitement quoi faire à chaque émotion. C’est de commencer à te connaître suffisamment pour remarquer plus tôt : «
- [📚 Envie d’aller un peu plus loin ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/📚-envie-daller-un-peu-plus-loin/) - Tu trouveras ici quelques ressources que j’ai sélectionnées pour approfondir certains thèmes abordés dans L’Exploratrice, selon ce dont tu as envie aujourd’hui. Certaines t’aideront à mieux comprendre tes émotions. D’autres te permettront d’expérimenter, à ton rythme, des outils issus de la psychologie, de la sophrologie ou de la méditation. 📚 Si tu as envie de lireLa
- [➡️ Ce que tes émotions voulaient te dire](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-ce-que-tes-emotions-voulaient-te-dire/) - Tu arrives au bout de L’Exploratrice !Au début de ce module, une émotion pouvait simplement ressembler à quelque chose qui monte, déborde ou te fait réagir sans que tu comprennes vraiment pourquoi. Aujourd’hui, tu as davantage de repères. Tu peux commencer à reconnaître ce que tu ressens, ce qui s’est passé juste avant, ce que
- [🧰 Ma boîte à outils quand ça déborde](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧰-ma-boite-a-outils-quand-ca-deborde/) - Il y aura des moments où tu sauras exactement de quoi tu as besoin… et d’autres où tu te diras simplement : « D’accord, mais concrètement, qu’est-ce que je peux faire maintenant ? » Cette boîte à outils est là pour ces moments-là. Repère ce dont tu as le plus besoin aujourd’hui, puis choisis une
- [4️⃣ Quand l’émotion monte, qu’est-ce qui peut m’aider ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/4️⃣-quand-lemotion-monte-quest-ce-qui-peut-maider/) - Jusqu’ici, tu as appris à reconnaître ce que tu ressens, à repérer ce qui déclenche certaines réactions et à identifier ce dont tu peux avoir besoin. Cette semaine, nous allons ajouter une dernière étape : choisir une petite action qui peut réellement t’aider sur le moment. Pas forcément pour faire disparaître l’émotion. Mais pour éviter
- [🔍 Mes besoins essentiels](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-mes-besoins-essentiels/) - Il n’est pas toujours évident de savoir de quoi tu as besoin, surtout lorsque tu as pris l’habitude de continuer malgré la fatigue, l’agacement ou la tension. Ces fiches peuvent t’aider à mettre des mots plus précis sur ce qui te manque dans une situation.Tu n’as pas besoin de toutes les lire maintenant. Lorsque quelque
- [3️⃣ Ce que mon émotion essaie de me signaler](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/3️⃣-ce-que-mon-emotion-essaie-de-me-signaler/) - Jusqu’ici, tu as appris à regarder ce qui s’est passé, ce que tu as ressenti, ce que ton corps a fait et parfois ce que tu as interprété. Cette semaine, nous allons ajouter une nouvelle question : « Dans cette situation, de quoi aurais-je eu besoin pour la vivre autrement ? » Parfois, la réponse
- [🔍 Ce qui s’est passé… et ce que j’en ai conclu](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-ce-qui-sest-passe-et-ce-que-jen-ai-conclu/) - Dans la leçon précédente, tu as appris à revenir à ce qui s’est passé juste avant ta réaction. Maintenant, nous allons regarder un détail important. Entre une situation et ce que tu ressens, ton cerveau essaie très vite de comprendre ce qui se passe.Exemple : Quelqu’un ne répond pas à ton message. Le fait est
- [2️⃣ Ce qui se passe juste avant que je réagisse](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/2️⃣-ce-qui-se-passe-juste-avant-que-je-reagisse/) - Une réaction peut sembler arriver d’un coup. Pourtant, quand tu prends le temps de revenir quelques secondes en arrière, il y a souvent quelque chose juste avant : une phrase, une demande, un ton de voix, un message, une pensée, une sensation dans ton corps… Cette semaine, ton objectif n’est pas d’empêcher tes réactions. Tu
- [🔍 Mes repères émotionnels](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🔍-mes-reperes-emotionnels/) - Il n’est pas toujours facile de mettre le bon mot sur ce que l’on ressent. Parfois, on sait simplement que quelque chose ne va pas, que l’on est tendue, à bout, mal à l’aise… sans réussir à aller beaucoup plus loin. Ces fiches sont là pour t’aider dans ces moments-là.Tu n’as pas besoin de toutes
- [1️⃣ Au-delà du « ça va »](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/1️⃣-au-dela-du-ca-va/) - Cette semaine, ton objectif est simple : mettre un peu plus de précision sur ce que tu ressens. Une fois par jour, prends quelques instants et demande-toi :01Qu’est-ce que je ressens, là, maintenant ?Essaie de choisir un mot précis plutôt que « ça va », « ça ne va pas » ou « je suis
- [👀 Ton corps te prévient avant que ça déborde](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/👀-ton-corps-te-previent-avant-que-ca-deborde/) - Pendant ce module, je te propose une mission très simple : apprendre à reconnaître les signaux que ton corps t’envoie avant que tu arrives à saturation. Pas besoin de te surveiller toute la journée. Deux ou trois fois par semaine, arrête-toi quelques secondes et observe :01Qu’est-ce que je remarque ?Une sensation de chaleur, une tension,
- [➡️ Comment tu vas quand personne ne regarde ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-comment-tu-vas-quand-personne-ne-regarde/) - Peut-être que certains mots ont résonné plus fort que d’autres. Peut-être aussi que tu réalises à quel point tu as pris l’habitude de continuer, de t’adapter, de gérer… même lorsque quelque chose en toi aurait besoin que tu t’arrêtes un instant.Tu n’as rien à analyser ou à changer tout de suite. Pour le moment, je
- [➡️ Ton parcours commence ici](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-ton-parcours-commence-ici/) - Bienvenue dans Apaisée & Confiante !Si tu es ici, ce n’est probablement pas parce que tu as besoin d’en faire davantage. Tu as peut-être justement passé beaucoup de temps à tenir, gérer, anticiper, t’adapter, prendre soin des autres… jusqu’à ne plus toujours savoir où te placer, toi, au milieu de tout ça.Ici, tu n’as rien
- [➡️ Comprendre avant de vouloir changer](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-comprendre-avant-de-vouloir-changer/) - Tu n’as pas besoin de comprendre tout ce qui se passe en toi dès maintenant.Pendant ce module, certaines choses vont peut-être devenir évidentes rapidement. D’autres demanderont plusieurs situations avant que tu commences à voir ce qui revient. L’idée n’est donc pas de chercher immédiatement une explication à chaque émotion ou à chaque réaction.Commence par recueillir
- [➡️ Ce que tu ressens mérite ton attention](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-ce-que-tu-ressens-merite-ton-attention/) - Bienvenue dans L’Exploratrice !Pendant les prochaines semaines, tu vas commencer par faire quelque chose que l’on oublie souvent quand on a l’habitude de gérer, d’avancer et de s’adapter : observer ce qui se passe en toi avant d’essayer de l’apaiser.Tes émotions, tes réactions, les tensions dans ton corps, certaines pensées qui reviennent… vont progressivement devenir
- [➡️ Et si ce que tu ressens avait une logique ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/➡️-et-si-ce-que-tu-ressens-avait-une-logique/) - Comprendre ce qui se passe en toi change déjà quelque chose : tu peux commencer à repérer ce qui déclenche certaines de tes réactions, au lieu de les vivre sans savoir pourquoi elles arrivent.La suite du parcours va t’aider à reconnaître les signes qui apparaissent juste avant que tu arrives à saturation : ton corps
- [J'ai besoin de comprendre ce qui se répète chez moi](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-comprendre-ce-qui-se-repete-chez-moi/) - Il y a ces situations où tu te surprends à penser : « Encore une fois… » Tu as dit oui alors que tu voulais dire non. Tu as attendu d’être épuisée pour t’arrêter. Tu as gardé quelque chose pour toi jusqu’à ce que ça déborde. Tu t’es retrouvée dans une situation que tu pensais
- [J'ai besoin d'arrêter de minimiser ce que je fais](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-darreter-de-minimiser-ce-que-je-fais/) - Il y a ces phrases qui arrivent juste après quelque chose de positif : « Oui, mais… », « Ce n’était pas grand-chose. », « J’ai eu de la chance. », « Tout le monde aurait pu le faire. » ou « Ça aurait pu être beaucoup mieux. ». Tu réussis quelque chose… et quelques
- [Choisir ce dont j'ai besoin](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/choisir-ce-dont-jai-besoin-3/) - Qu’est-ce qui serait le plus utile pour toi aujourd’hui ?Tu n’as pas besoin de tout essayer. Choisis simplement ce qui ressemble le plus à ton besoin du moment.Oser dire ce que je pense→Pour clarifier ce que tu veux vraiment dire et exprimer ton point devue sans l’effacer ou le noyer dans les justifications.Poser une limite→Pour
- [J'ai besoin de me protéger sans couper le lien](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-me-proteger-sans-couper-le-lien/) - Il y a des relations auxquelles tu tiens… mais qui te coûtent parfois beaucoup : une personne que tu aimes mais dont certaines remarques te blessent, un proche qui prend énormément de place, quelqu’un avec qui tu ne veux pas couper les ponts, mais auprès de qui tu finis régulièrement épuisée, tendue ou envahie.Et tu
- [J'ai besoin d'oser dire ce que je pense](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-doser-dire-ce-que-je-pense/) - Il y a ces moments où tu as quelque chose à dire… mais tu le gardes à l’intérieur : Tu n’es pas d’accord, une remarque t’a dérangée, tu voudrais donner ton avis, tu aimerais expliquer ce que tu as vécu. Et pourtant, au moment de parler, tu hésites : « Est-ce que ça vaut vraiment
- [Choisir ce dont j'ai besoin](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/choisir-ce-dont-jai-besoin-2/) - Qu’est-ce que tu aimerais mieux comprendre aujourd’hui ?Tu n’as pas besoin de tout essayer. Choisis simplement ce qui ressemble le plus à ton besoin du moment.Comprendre ce que je ressens→Pour mettre des mots plus précis sur ce qui se passe en toi et mieux reconnaître tes émotions.Comprendre pourquoi je réagis comme ça→Pour décoder une réaction
- [M'aider à choisir](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/maider-a-choisir-2/) - Laisse-toi guiderTon résultat n’est pas une indication que tu devrais réussir à « arrêter de penser ». Il te donne simplement un point de départ pour repérer ce qui pourrait aujourd’hui aider ton mental à retrouver un peu plus d’espace.Vider ce qui encombre ta tête, sortir d’une rumination, faire redescendre la pression, retrouver de la
- [M'aider à choisir](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/maider-a-choisir-6/) - Laisse-toi guiderTon résultat n’est pas une mesure de ta valeur ni de ta confiance en toi. Il te donne simplement un point de départ pour repérer ce qui pourrait aujourd’hui t’aider à te regarder avec un peu plus de justesse.Reconnaître ta valeur, te faire davantage confiance, arrêter de minimiser ce que tu fais, oser malgré
- [M'aider à choisir](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/maider-a-choisir-5/) - Laisse-toi guiderTon résultat n’est pas une nouvelle liste de choses à faire pour « mieux prendre soin de toi ». Il te donne simplement un point de départ pour repérer ce dont tu aurais le plus besoin aujourd’hui.Récupérer de l’énergie, t’autoriser une vraie pause, retrouver du plaisir, écouter davantage ton corps ou prendre soin de
- [M'aider à choisir](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/maider-a-choisir-4/) - Laisse-toi guiderTon résultat n’est pas une règle sur ce que tu devrais faire dans tes relations. Il te donne simplement un point de départ pour repérer ce qui semble aujourd’hui le plus difficile pour toi lorsqu’il s’agit de prendre ta place.Dire ce que tu penses, poser une limite, dire non, exprimer un besoin ou te
- [M'aider à choisir](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/maider-a-choisir-3/) - Laisse-toi guiderTon résultat n’est pas une étiquette et il ne cherche pas à définir qui tu es. Il te donne simplement un point de départ pour explorer ce qui semble le plus important pour toi aujourd’hui.Tes émotions, tes réactions, tes besoins, certains fonctionnements qui se répètent ou ce qui te ressemble davantage… Tu peux commencer
- [Choisir ce dont j'ai besoin](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/choisir-ce-dont-jai-besoin-5/) - Qu’est-ce qui t’aiderait à croire un peu plus en toi aujourd’hui ?Tu n’as pas besoin de tout essayer. Choisis simplement ce qui ressemble le plus à ton besoin du moment.Reconnaître ma valeur→Pour remettre en lumière les qualités, les forces et les ressources que tu as tendance à considérer comme normales ou insignifiantes.Me faire davantage confiance→Pour
- [Choisir ce dont j'ai besoin](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/choisir-ce-dont-jai-besoin-4/) - Qu’est-ce qui te ferait du bien aujourd’hui ?Tu n’as pas besoin de tout essayer. Choisis simplement ce qui ressemble le plus à ton besoin du moment.Récupérer un peu d’énergie→Pour repérer ce qui te vide en ce moment et trouver des manières réalistes de récupérer un peu aujourd’hui.M’autoriser une vraie pause→Pour apprendre à t’arrêter vraiment, même
- [J'ai besoin d'être moins dure avec moi-même](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-detre-moins-dure-avec-moi-meme/) - Il y a parfois deux versions de toi : celle qui parle aux autres et celle qui te parle à toi. À une amie qui a fait une erreur, tu dirais probablement : « Ça arrive. », « Tu as fait comme tu pouvais. » ou « Ça ne remet pas tout en question. ».
- [J'ai besoin d'oser même si j'ai peur](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-doser-meme-si-jai-peur/) - Il y a ces choses que tu aimerais faire mais pour lesquelles ton cerveau trouve immédiatement trente raisons d’attendre. Tu aimerais envoyer ce message, proposer ton idée, t’inscrire, créer quelque chose, prendre la parole, essayer une activité, faire un premier pas... Et puis arrivent : « Et si je me ridiculise ? », « Et
- [J'ai besoin de me faire davantage confiance](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-me-faire-davantage-confiance/) - Il y a ces décisions que tu pourrais probablement prendre seule… mais pour lesquelles tu demandes quand même plusieurs avis : « Tu ferais quoi à ma place ? », « Tu crois que j’ai raison ? », « Tu penses que c’est une bonne idée ? » Tu réfléchis puis tu vérifies... puis tu
- [J'ai besoin de reconnaître ma valeur](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-reconnaitre-ma-valeur/) - Il y a parfois un étrange décalage entre la manière dont les autres te voient… et celle dont tu te regardes. On peut te dire que tu es compétente, fiable, courageuse, attentionnée, créative... Et pourtant, intérieurement, tu trouves immédiatement une explication qui réduit ce compliment : « N’importe qui aurait pu le faire. », «
- [J'ai besoin de prendre soin de moi plus régulièrement](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-prendre-soin-de-moi-plus-regulierement/) - Il y a parfois de très bonnes intentions : « Cette semaine, je vais prendre plus de temps pour moi. », « Je vais recommencer à marcher. », « Je vais me remettre à lire. », « Je vais arrêter d’attendre d’être épuisée. »... Et puis la vie reprend : une semaine chargée, un imprévu,
- [J'ai besoin d'écouter ce que mon corps me dit](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-decouter-ce-que-mon-corps-me-dit/) - Il y a parfois des signaux que ton corps t’envoie depuis un moment : la fatigue, les épaules tendues, la faim, le besoin de bouger, le besoin de ralentir, l’envie de dormir, une sensation d’inconfort... Mais lorsque tu es occupée, tu peux apprendre à repousser ces informations : « Plus tard. », « Je finis
- [J'ai besoin de retrouver du plaisir](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-retrouver-du-plaisir/) - Il y a des périodes où ta journée contient énormément de choses à faire… mais très peu de choses que tu as simplement envie de faire. Tu organises, tu prends soin, tu réponds aux obligations... Et parfois, lorsque tu as enfin un moment libre, une question arrive : « Qu’est-ce qui me ferait plaisir ?
- [J'ai besoin de m'autoriser une vraie pause](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-mautoriser-une-vraie-pause/) - Il y a ces moments où tu t’arrêtes… mais sans vraiment t’arrêter. Tu t’assois avec un café, mais tu regardes tes messages. Tu te poses sur le canapé, mais tu plies du linge. Tu prends dix minutes, mais ton cerveau continue à chercher ce que tu pourrais faire pendant ce temps. Ou tu t’accordes une
- [J'ai besoin de récupérer un peu d'énergie](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-recuperer-un-peu-denergie/) - Il y a ces journées où tu continues à avancer… mais tu sens bien que tu fonctionnes sur la réserve. Tu fais ce qu’il faut, tu réponds, tu gères, tu avances d’une tâche à l’autre. Mais tout demande un peu plus d’effort... Tu es moins patiente, tu repousses ce qui n’est pas indispensable, tu rêves
- [J'ai besoin d'exprimer ce dont j'ai besoin](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-dexprimer-ce-dont-jai-besoin/) - Il y a ces moments où tu aimerais que l’autre comprenne tout seul, qu’il voie que tu es épuisée, qu’elle remarque que cette remarque t’a blessée, qu’il pense spontanément à prendre le relais, qu’elle comprenne que tu as besoin d’être rassurée. Et lorsque cela n’arrive pas, la frustration monte : « Je ne devrais même
- [J'ai besoin de dire non sans culpabiliser](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-dire-non-sans-culpabiliser/) - Il y a parfois un « oui » qui sort de ta bouche avant même que tu aies eu le temps de vérifier si tu avais réellement envie de dire oui : « Tu peux me rendre ce service ? », « Ça ne te dérange pas si… ? », « Tu pourrais t’occuper de…
- [J'ai besoin de poser une limite](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-poser-une-limite/) - Il y a des situations que tu acceptes une fois, puis deux... puis cinq. Et à un moment, quelque chose en toi commence à dire : « Là, ce n’est plus OK. » : une remarque répétée, une personne qui te sollicite constamment, quelqu’un qui entre dans ton intimité, une manière de te parler, une
- [J'ai besoin de mieux savoir qui je suis](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-mieux-savoir-qui-je-suis/) - Il y a ces moments où une question toute simple devient étonnamment difficile : « Qu’est-ce que tu aimes, toi ? ». Tu sais ce que tes enfants aiment manger. Tu connais les habitudes de ton conjoint. Tu sais ce qui fera plaisir à tes proches. Tu sais ce qu’il faut faire, organiser, prévoir. Mais
- [J’ai besoin de savoir de quoi j’ai besoin](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-savoir-de-quoi-jai-besoin/) - Il y a ces moments où tu sais parfaitement ce que tu ne veux plus. Tu n’en peux plus du bruit. Tu es fatiguée de devoir penser à tout. Tu as envie qu’on te laisse tranquille. Ou, au contraire, tu aimerais simplement que quelqu’un remarque que tu ne vas pas bien.Mais lorsqu’il s’agit de répondre
- [J'ai besoin de comprendre pourquoi je réagis comme ça](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-comprendre-pourquoi-je-reagis-comme-ca/) - Il y a ces situations qui paraissent parfois anodines et pourtant, quelque chose en toi réagit très fort : une remarque, un silence, quelqu’un qui ne répond pas, un changement de programme, une critique... Et soudain, tu te braques, tu te justifies, tu pleures, tu t’énerves ou tu préfères ne plus rien dire. Puis, une
- [J'ai besoin de comprendre ce que je ressens](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-comprendre-ce-que-je-ressens/) - Il y a ces moments où tu sais que quelque chose se passe en toi… sans réussir à dire exactement quoi. Tu te sens tendue, agacée, « bizarre », à fleur de peau. Tu réponds peut-être simplement : « Je suis stressée. », « Je suis énervée. », « Ça ne va pas. ». Mais
- [J'ai besoin de déconnecter mentalement](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-deconnecter-mentalement/) - Tu as fini de travailler, tu as enfin terminé ce que tu avais à faire, les enfants sont couchés, tu pourrais souffler... Et pourtant, tu continues et repenses à : ce que tu n’as pas terminé, ce que tu dois faire demain, ce message auquel tu dois répondre, la liste des choses à ne surtout
- [J'ai besoin de faire redescendre la pression](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-faire-redescendre-la-pression/) - Parfois, l’anxiété arrive doucement : une tension dans le ventre, une pensée qui insiste, une sensation de malaise difficile à expliquer... Et parfois, elle monte beaucoup plus vite: ton cœur accélère, ton corps se crispe, tes pensées s’emballent... Tu sens que quelque chose se passe, et ton cerveau veut immédiatement comprendre pourquoi. Il cherche, analyse,
- [J'ai besoin de retrouver de la clarté](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-retrouver-de-la-clarte/) - Parfois, ce n’est pas forcément que tu as trop de choses à faire, mais surtout c’est que tout se mélange... Et plus tu essaies de réfléchir à tout en même temps, moins tu sais par où commencer. Tu peux alors passer beaucoup d’énergie à chercher la bonne décision, la bonne réponse ou la bonne manière
- [J'ai besoin de sortir d'une rumination](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-sortir-dune-rumination/) - Il y a les pensées qui passent, et puis il y a celles qui s’installent. Tu repenses à une conversation, à une décision, à quelque chose que tu as fait, à quelque chose qui pourrait arriver : « Pourquoi elle a dit ça ? », « J’aurais peut-être dû répondre autrement… », « Et si
- [J'ai besoin de vider ma tête](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/jai-besoin-de-vider-ma-tete/) - Il y a ces moments où ta tête ressemble à une liste qui ne se termine jamais. Tu penses à ce qu’il faut faire, à ce que tu ne dois pas oublier, à cette conversation qui revient, à demain, à la semaine prochaine... Et parfois, une chose toute simple suffit à en déclencher cinq autres.
- [🧭 Faire le point sur mon évolution](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧭-faire-le-point-sur-mon-evolution-6/)
- [🧭 Faire le point sur ma situation](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧭-faire-le-point-sur-ma-situation-6/)
- [🧭 Faire le point sur ma situation](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧭-faire-le-point-sur-ma-situation-5/)
- [🧭 Faire le point sur mon évolution](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧭-faire-le-point-sur-mon-evolution-5/)
- [🧭 Faire le point sur mon évolution](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧭-faire-le-point-sur-mon-evolution-4/)
- [🧭 Faire le point sur ma situation](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧭-faire-le-point-sur-ma-situation-4/)
- [Choisis ce dont tu as besoin](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/choisis-ce-dont-tu-as-besoin/) - Qu’est-ce qui ressemble le plus à ce que tu vis aujourd’hui ?Choisis le besoin qui te parle le plus. Tu pourras revenir ici autant de fois que nécessaire : ton besoin peut être différent d’un jour à l’autre.Apaiser mon mental →Mes pensées tournent, je rumine, je me sens sous pression ou j’ai besoin de retrouver
- [Choisir ce dont j’ai besoin](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/choisir-ce-dont-jai-besoin/) - Qu’est-ce qui prend le plus de place dans ta tête aujourd’hui ?Tu n’as pas besoin de tout essayer. Pars simplement de la situation qui ressemble le plus à ce que tu vis maintenant.J’ai trop de choses dans la tête→Pour déposer ce qui t’encombre et retrouver des priorités plus claires.Je tourne en boucle→Pour prendre du recul
- [M’aider à choisir](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/maider-a-choisir/) - Tu ne sais pas vraiment ce dont tu as besoin ?Laisse-toi guiderQuand tout se mélange, il n’est pas toujours facile de savoir ce qui mérite ton attention en premier. Commence simplement ici.
- [À retenir](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/a-retenir/) - Le plus importantTon objectif n’est pas d’utiliser toutes les ressources. Au fil du temps, repère simplement celles qui t’aident vraiment : tu construiras peu à peu une boîte à outils qui te ressemble.
- [De quoi as-tu besoin ?](https://g-psycho.fr/parcours/ressources-complementaires/etape/de-quoi-as-tu-besoin/) - Cette bibliothèque est là pour les moments où tu as besoin d’un outil concret, d’un temps pour toi ou simplement d’y voir un peu plus clair. Tu n’as rien à suivre dans l’ordre et rien à terminer.Commence simplement par ce qui ressemble le plus à ce que tu vis en ce moment.
- [🧭 Faire le point sur mon évolution](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧭-faire-le-point-sur-mon-evolution-3/)
- [🧭 Faire le point sur ma situation](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧭-faire-le-point-sur-ma-situation-3/)
- [🧭 Faire le point sur mon évolution](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧭-faire-le-point-sur-mon-evolution-2/)
- [🧭 Faire le point sur ma situation](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧭-faire-le-point-sur-ma-situation-2/)
- [🧭 Faire le point sur mon évolution](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧭-faire-le-point-sur-mon-evolution/)
- [🧭 Faire le point sur ma situation](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante/etape/🧭-faire-le-point-sur-ma-situation/)
- [Les petites victoires du quotidien](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/les-petites-victoires-du-quotidien-2/) - Chaque fois que tu fais quelque chose que tu n'osais pas faire auparavant, ton cerveau enregistre une information précieuse : "J'ai réussi à le faire." même si tu avais peur, si tout n'était pas parfait, si le résultat n'était pas exactement celui que tu espérais... Ce qui renforce la confiance, ce n'est pas uniquement la
- [Semaine 4 - Devenir la personne sur qui tu peux compter](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-4-devenir-la-personne-sur-qui-tu-peux-compter-2/) - Lorsque les personnes souhaitent changer une habitude, elles pensent souvent que le plus difficile est de commencer. En réalité, le véritable défi est de continuer et que cela perdure dans le temps. Les premières semaines, la motivation est généralement présente. Les nouvelles habitudes sont stimulantes. Les changements sont visibles. Puis, progressivement, le quotidien reprend sa
- [Et si tu avais déjà tout ce qu'il te faut pour prendre soin de toi ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/et-si-tu-avais-deja-tout-ce-quil-te-faut-pour-prendre-soin-de-toi-2/) - Au cours de cet accompagnement, tu as découvert de nombreux outils. Tu as appris à reconnaître tes émotions, à identifier tes besoins, à calmer les ruminations, à poser tes limites et à prendre davantage soin de toi. Le défi n'est plus d'apprendre de nouvelles techniques. Le défi est de te rappeler de les utiliser lorsque
- [Conclusion - Ce n'est pas une fin. C'est un nouveau départ.](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/conclusion-ce-nest-pas-une-fin-cest-un-nouveau-depart-2/) - Tu arrives à la fin de cet accompagnement. Prends un instant pour mesurer le chemin parcouru. Depuis plusieurs mois, tu as appris à mieux comprendre tes émotions, à alléger la pression que tu te mettais, à écouter tes besoins, à prendre davantage ta place et à construire des relations plus respectueuses de toi. Tu as
- [Et maintenant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/et-maintenant-6-2/) - Ce mois-ci, tu as appris à poser un regard plus juste sur la femme que tu es devenue. Tu as peut-être commencé à reconnaître une réussite sans la minimiser, à remettre en question une pensée qui te dévalorisait, à utiliser un outil lorsque l’émotion devenait trop forte ou à prendre une décision en t’écoutant davantage.Certaines
- [Défi du mois - La Chasse aux Super-Pouvoirs](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/defi-du-mois-la-chasse-aux-super-pouvoirs-2/) - J'ai une question pour toi. Si je te demandais de citer cinq de tes défauts, il y a de grandes chances que tu y arrives assez rapidement. Mais si je te demandais de citer cinq de tes plus grandes qualités, peut-être que tu hésiterais. Non pas parce que tu n'en as pas, mais parce que
- [Conclusion - Alléger, ce n'est pas faire moins](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/conclusion-alleger-ce-nest-pas-faire-moins-2/) - Ce mois-ci, tu as appris à regarder ce que tu portes. Tu as mis en lumière ce qui encombre ta tête. Tu as compris ce qui te prend de l’énergie. Tu as commencé à déposer sans culpabiliser. Tu as découvert que ralentir pouvait te rapprocher de toi.Et peut-être que quelque chose a déjà changé :
- [Défi du mois - Ma routine qui me sauve](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/defi-du-mois-ma-routine-qui-me-sauve-2/) - Tu gères tout. Ton cerveau ne s’arrête jamais. Mais toi… t’es à 10% de batterie. Spoiler : ce n’est pas que tu en fais trop. C’est que tu ne recharges jamais. Ce challenge, ce n’est pas devenir zen en 2 jours, tout ralentir, méditer 3h... C’est 1 minute pour respirer, 1 pause au milieu du chaos,
- [Et maintenant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/et-maintenant-2-2/) - Ce quiz était là pour t’aider à voir où tu en es aujourd’hui.Tu as peut-être compris que ta charge mentale ne vient pas seulement de tout ce que tu fais. Elle vient aussi de tout ce que tu gardes en tête, de ce que tu anticipes et de ce que tu portes pour les autres.Tu
- [Introduction - Tu ne t’es pas perdue… tu t’es oubliée](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/introduction-tu-ne-tes-pas-perdue-tu-tes-oubliee-2/) - Tu as avancé. Tu as fait ce qu’il fallait. Tu as appris à gérer, à anticiper, à t’adapter. Et ça t’a permis de continuer. Mais à force de t’adapter, de répondre aux attentes, de faire passer les autres, les urgences, les obligations… tu as commencé à t’éloigner de toi. Pas d’un coup. Pas de manière
- [Semaine 1 - Je me suis adaptée... mais qui suis-je vraiment ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-1-je-me-suis-adaptee-mais-qui-suis-je-vraiment-2/) - Avant de savoir où tu veux aller, il est important de comprendre où tu en es aujourd’hui. Parce que souvent, tu avances sans vraiment te poser de questions sur toi.Tu fais ce qu’il faut, tu gères, tu continues... Mais à force de t’adapter, de répondre aux attentes, de faire passer les autres ou les urgences…
- [Les schémas d’adaptation](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/les-schemas-dadaptation-2/) - Tu as déjà compris que tu t’adaptes, que tu prends des rôles, et que parfois tu t’éloignes de toi. Mais il reste souvent une question : “Pourquoi je fais toujours pareil… même quand ça m’épuise ?". Je vais te l'expliquer plus en détails ici. C'est quoi ?Un schéma, c’est ce qui te fait réagir toujours un
- [Je découvre mon profil](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/je-decouvre-mon-profil-2/)
- [Semaine 2 - Pourquoi ça me touche encore autant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-2-pourquoi-ca-me-touche-encore-autant-2/) - Il y a des moments où tout semble “trop” : une remarque et ça pique, un silence et ça serre à l’intérieur ou une situation et tu te sens submergée. Comme si quelque chose en toi se déclenchait d’un coup plus fort que prévu et plus vite que tu ne le voudrais.Et après, tu te
- [L'enfant intérieur](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/lenfant-interieur-2/) - On en parle souvent comme d’un concept un peu abstrait. Mais en réalité, c’est une partie très importante de toi. L’enfant intérieur, c’est la trace émotionnelle de ce que tu as vécu plus jeune. Ce sont tes premières expériences, tes besoins, tes blessures… Et surtout, la manière dont tu as appris à t’adapter pour être
- [Semaine 3 - Et moi... qu'est ce que je veux vraiment ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-3-et-moi-quest-ce-que-je-veux-vraiment-2/) - Cette semaine, on va doucement changer de direction. Jusqu’ici, tu as peut-être beaucoup fonctionné en t’adaptant. Mais à quel moment… tu t’es demandé ce que toi, tu voulais ?Parce qu’à force de penser à tout, à tout le monde, à faire en sorte que ça se passe bien... tu t’es un peu laissée de côté.
- [Les valeurs personnelles](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/les-valeurs-personnelles-2/) - Il peut arriver que tu te sentes perdue, fatiguée ou en décalage avec ta propre vie. Tu continues à faire ce qu’il faut, à gérer, à avancer... mais une forme de tension ou d’inconfort s’installe à l’intérieur. Ce ressenti n’indique pas forcément que tu fais “mal”. Il signale souvent un décalage entre ce que tu
- [Semaine 4 - Commencer à te choisir vraiment](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-4-commencer-a-te-choisir-vraiment-2/) - Tu as commencé à te retrouver : mieux comprendre ton fonctionnement, écouter ce que tu ressens, voir ce qui est important pour toi et ce qui ne l’est plus. Maintenant, une étape essentielle s’ouvre : te choisir vraiment. Parce que tu peux comprendre beaucoup de choses et continuer malgré tout à t’oublier dans ton quotidien, dire oui
- [Prendre soin de soi](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/prendre-soin-de-soi-3/) - Tu entends souvent qu’il faut “prendre soin de soi”, mais dans ton quotidien ça reste flou ou secondaire. Prendre soin de toi, ce n’est pas tout arrêter, partir loin, avoir plus de temps, faire quelque chose de parfait ou ajouter une charge en plus dans ton quotidien. Ce n’est pas un “bonus” à caser quand
- [Conclusion - De me retrouver à m’affirmer](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/conclusion-de-me-retrouver-a-maffirmer-2/) - Tu as pris le temps de te retrouver : comprendre ton fonctionnement, ressentir ce qui est important pour toi et mettre des mots sur ce que tu vis. Et ça change déjà beaucoup de choses, parce que tu n’es plus dans le flou, et plus uniquement dans l’adaptation automatique.Mais savoir ne suffit pas toujours. Tu
- [Défi du mois - Je ne suis pas qu'une case](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/defi-du-mois-je-ne-suis-pas-quune-case-2/) - Tu t’es peut-être déjà dit : “Je suis comme ça.”. C’est simple, clair et surtout un peu faux, parce qu’en réalité : tu es “comme ça… parfois”. Parfois tu doutes, parfois tu es sûre de toi. Parfois tu es fatiguée, parfois tu gères tout. Ce n’est pas incohérent. C’est humain.Le problème, ce n’est pas l’étiquette.
- [Et maintenant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/et-maintenant-3-2/) - Ce résultat ne résume pas tout ton chemin. Il t’aide simplement à prendre conscience de l’endroit où tu te trouves aujourd’hui. Certaines évolutions sont faciles à remarquer. D’autres sont plus discrètes : une envie que tu prends enfin au sérieux, une limite que tu repères plus rapidement, un besoin que tu t’autorises à écouter ou
- [Introduction - Oser prendre sa place dans sa vie](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/introduction-oser-prendre-sa-place-dans-sa-vie-2/) - Tu peux savoir ce qui te fait du mal et continuer à le tolérer. Tu peux savoir ce dont tu as besoin et continuer à passer après. Tu peux savoir ce que tu ressens et continuer à te taire. Parce qu’entre la conscience et l’action, il existe souvent un espace difficile : celui où il
- [Semaine 1 - T'autoriser à exister sans culpabiliser](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-1-tautoriser-a-exister-sans-culpabiliser-2/) - Pendant longtemps, tu as appris à être : celle qui s’adapte, celle qui évite les tensions, celle qui prend sur elle, celle qui fait attention à ne pas déranger. Et sans même t’en rendre compte, tu as parfois commencé à prendre moins de place pour préserver le lien avec les autres. Le problème, c’est qu’à
- [L'estime de soi](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/lestime-de-soi-2/) - C’est le regard que tu poses sur toi-même : ta valeur, tes qualités, tes limites, ta légitimité. Quand l’estime de soi est plus stable, tu peux : te sentir davantage légitime, poser des limites plus facilement, oser davantage être toi-même. À l’inverse, lorsque l’estime de soi est fragilisée, tu peux beaucoup douter de toi, chercher
- [Semaine 2 - Rester toi-même même quand ça dérange](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-2-rester-toi-meme-meme-quand-ca-derange-2/) - Pendant longtemps, tu as peut-être appris à prendre sur toi, ne pas trop demander, gérer seule, éviter de déranger les autres. Alors, petit à petit, tu t’es peut-être habituée à minimiser ce que tu ressens, à contenir tes besoins ou à prendre très peu de place émotionnellement. Le problème, c’est qu’à force de vouloir ne
- [Le people pleasing](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/le-people-pleasing-2/) - Le people pleasing correspond à une tendance à vouloir satisfaire les autres, éviter de décevoir, rechercher l’approbation, maintenir l’harmonie à tout prix ou faire passer les besoins des autres avant les siens. La personne devient souvent très attentive aux attentes, aux émotions, aux réactions et au confort des autres. Derrière cela, il n’y a généralement
- [Semaine 3 - Tu as le droit de ne pas être d'accord](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-3-tu-as-le-droit-de-ne-pas-etre-daccord-2/) - Le conflit est souvent perçu comme quelque chose de négatif. Alors, beaucoup de personnes font tout pour l’éviter : elles prennent sur elles, se taisent, s’excusent rapidement, évitent les discussions inconfortables ou cherchent immédiatement à rétablir la paix.Le problème, c’est qu’à force d’éviter les tensions extérieures… on peut finir par créer énormément de tensions intérieures,
- [Le conflit intérieur](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/le-conflit-interieur-2/) - Le conflit intérieur apparaît lorsque deux besoins importants s’opposent à l’intérieur de toi. Par exemple : une partie de toi veut poser une limite, mais une autre a peur de décevoir. Ou encore une partie veut dire ce qu’elle ressent, mais une autre veut éviter le conflit à tout prix. Cela crée souvent une importante
- [Semaine 4 - Respecter tes limites sans t'excuser](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-4-respecter-tes-limites-sans-texcuser-2/) - Dire non peut sembler simple en apparence. Et pourtant, pour beaucoup de personnes, cela active immédiatement de la culpabilité, du stress, de l’inconfort ou la peur de décevoir. Alors, au lieu d’écouter leurs propres limites, elles disent oui automatiquement, prennent sur elles, dépassent leur énergie ou acceptent des choses qu’elles ne veulent pas vraiment.Le problème,
- [La culpabilité anticipée](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/la-culpabilite-anticipee-2/) - La culpabilité anticipée correspond au fait de ressentir de la culpabilité avant de dire non, avant d’exprimer un besoin, avant de poser une limite ou simplement à l’idée de décevoir quelqu’un. Le cerveau anticipe immédiatement une réaction négative, une tension, un rejet ou une déception. Alors, très souvent, la personne abandonne sa limite avant même
- [Conclusion - Te respecter sans avoir peur de perdre le lien](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/conclusion-te-respecter-sans-avoir-peur-de-perdre-le-lien-2/) - Pendant longtemps, tu as peut-être appris à faire attention aux autres avant à toi, éviter les tensions, prendre sur toi ou minimiser ce que tu ressentais pour préserver le lien. Alors, petit à petit, tu t’es peut-être habituée à dire oui alors qu’une partie de toi voulait dire non, culpabiliser quand tu prenais un peu
- [Défi du mois - Détective de tes limites](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/defi-du-mois-detective-de-tes-limites-2/) - J'ai une mauvaise nouvelle. Tes limites ne s'affichent pas avec une alarme rouge clignotante. Elles ne t'envoient pas non plus un SMS disant : "Attention, tu es en train d'accepter quelque chose dont tu n'as pas envie.", "Attention, tu es fatiguée depuis trois jours.", "Attention, tu viens de dire oui alors que tout ton corps criait non."...Non, elles
- [Et maintenant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/et-maintenant-4-2/) - Ce mois-ci, tu as appris à mieux reconnaître les moments où tu t’effaces, où tu acceptes malgré toi ou où tu anticipes la réaction des autres avant même d’avoir exprimé ce que tu ressens.Certaines avancées sont faciles à voir : un non que tu as osé dire, une préférence que tu as exprimée, une demande
- [Introduction - Pourquoi les relations te touchent autant émotionnellement ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/introduction-pourquoi-les-relations-te-touchent-autant-emotionnellement-2/) - Les relations prennent parfois énormément de place émotionnellement : un message plus froid, un silence, une critique, un conflit, le sentiment de ne pas être choisie, comprise ou suffisamment importante...Et soudain cela peut réveiller du doute, de l’anxiété, de la tristesse, de la peur ou un fort besoin d’être rassurée. Parce que les relations ne
- [Semaine 1 - Tu n'as rien à prouver pour mériter l'amour](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-1-tu-nas-rien-a-prouver-pour-meriter-lamour-2/) - L'amour est un besoin humain fondamental. Nous avons tous besoin de nous sentir aimés, acceptés, importants pour quelqu'un. Mais parfois, sans même nous en rendre compte, nous commençons à chercher dans l'amour quelque chose de plus grand : la preuve que nous sommes assez, celle que nous comptons ou celle que nous avons de la
- [Le manque psycho-affectif](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/le-manque-psycho-affectif-2/) - Le manque psycho-affectif correspond à un besoin important d'amour, d'attention, de sécurité ou de reconnaissance émotionnelle qui n'a pas été suffisamment nourri à certains moments de la vie. Contrairement à ce que l'on pense souvent, cela ne signifie pas forcément avoir manqué d'amour. Certaines personnes ont grandi dans des familles aimantes mais ont manqué de
- [Semaine 2 - Oser être toi sans avoir peur de perdre tes amis](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-2-oser-etre-toi-sans-avoir-peur-de-perdre-tes-amis-2/) - L'amitié est souvent l'un des liens les plus précieux de notre vie. C'est un espace où nous cherchons du soutien, de la compréhension, du partage et parfois même une seconde famille. Pourtant, les amitiés ne sont pas toujours aussi simples qu'elles en ont l'air.Certaines personnes ont peur de déranger. D'autres ont peur de ne pas
- [La peur de déranger](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/la-peur-de-deranger-2/) - Tu as peut-être déjà vécu cette situation. Tu traverses une période difficile. Tu aurais besoin de parler, d'aide et de soutien. Mais au moment d'envoyer un message ou d'appeler quelqu'un, une petite voix apparaît : "Je vais la déranger." "Elle a déjà assez de problèmes." "Ce n'est pas si grave." "Je vais me débrouiller seule."
- [Semaine 3 - Trouver ta place dans le couple sans te perdre](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-3-trouver-ta-place-dans-le-couple-sans-te-perdre-2/) - Le couple est souvent l'une des relations les plus importantes de notre vie. C'est un espace où nous cherchons de l'amour, du soutien, de la sécurité et de la complicité. Mais parce que cette relation compte beaucoup pour nous, elle peut aussi réveiller certaines peurs profondes : la peur du rejet, du conflit, de ne
- [Pourquoi les mêmes disputes reviennent toujours ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/pourquoi-les-memes-disputes-reviennent-toujours-2/) - Tu as peut-être déjà vécu cette situation. Tu essaies d'expliquer ce que tu ressens. Tu aimerais être écoutée, comprise ou rassurée. Et pourtant, la discussion tourne mal. Tu as l'impression que l'autre ne comprend pas ce que tu veux dire. Lui a parfois l'impression qu'il ne fait jamais ce qu'il faut. Et chacun repart frustré.
- [Semaine 4 - Tu peux aimer ta famille sans t'oublier](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-4-tu-peux-aimer-ta-famille-sans-toublier-2/) - La famille occupe une place particulière dans notre vie. Ce sont souvent les personnes que nous connaissons depuis le plus longtemps, celles avec qui nous avons grandi, celles dont nous avons cherché l'amour, l'approbation ou la reconnaissance. Mais ce sont aussi les relations qui peuvent réveiller les émotions les plus intenses.Parce qu'avec la famille, il
- [Les loyautés familiales invisibles](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/les-loyautes-familiales-invisibles-2/) - Tu as peut-être déjà vécu cette situation. Tu es épuisée. Tu aurais besoin de repos. Tu aimerais dire non. Tu aimerais prendre du temps pour toi. Et pourtant, quelque chose t'en empêche. Une petite voix intérieure apparaît : "Je ne peux pas faire ça.", "Je vais les décevoir.", "Ce n'est pas très gentil.", "Je devrais
- [Défi du mois - Le Bingo de l'amour](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/defi-du-mois-le-bingo-de-lamour-2/) - J'ai une question pour toi. Si quelqu'un t'aime, comment le sais-tu ? Peut-être parce que : il/elle te le dit, il/elle passe du temps avec toi, il/elle est présent quand tu en as besoin... Le problème, c'est que nous avons souvent tendance à chercher l'amour dans une seule direction. Nous attendons certaines preuves, paroles, comportements.
- [Et maintenant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/et-maintenant-5-2/) - Ce mois-ci, tu as appris à regarder tes relations avec davantage de recul. Non pas pour tout remettre en question, mais pour mieux comprendre ce qui se joue en toi lorsque le lien devient source de tension, de peur ou de manque.Certaines évolutions sont visibles : une conversation plus calme, une limite mieux respectée, une
- [Introduction - Devenir ton propre point d'appui](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/introduction-devenir-ton-propre-point-dappui-2/) - Depuis le début de cet accompagnement, tu as appris à mieux comprendre ce que tu ressens, à alléger la pression que tu portes et à prendre davantage ta place dans ta vie.Tu as découvert que tes émotions ont du sens, que tes besoins méritent d'être entendus et que tu peux progressivement construire un quotidien plus
- [Semaine 1 - Apprendre à te regarder avec plus de douceur](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-1-apprendre-a-te-regarder-avec-plus-de-douceur-2/) - Lorsque nous parlons de confiance en soi, nous pensons souvent à ce qui se voit : oser parler, s'affirmer ou prendre sa place. Mais avant cela, il existe quelque chose de plus discret : la façon dont nous nous regardons.L'image que tu as de toi influence profondément ton quotidien. Elle est présente lorsque : tu
- [Le syndrome de l'imposteur](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/le-syndrome-de-limposteur-2/) - As-tu déjà eu l'impression de ne pas mériter un compliment ? De penser que tu as simplement eu de la chance ? De craindre qu'un jour les autres découvrent que tu n'es « pas si compétente » ? Si oui, tu n'es pas seule. C'est ce que l'on appelle le syndrome de l'imposteur. C'est la difficulté
- [Semaine 2 - Apprendre à devenir ton alliée plutôt que ton juge](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-2-apprendre-a-devenir-ton-alliee-plutot-que-ton-juge-2/) - Après avoir exploré l'image que tu as de toi la semaine dernière, nous allons maintenant nous intéresser à la façon dont tu te parles au quotidien, car il ne suffit pas d'avoir conscience de ses qualités ou de ses difficultés. Ce qui influence aussi profondément ton bien-être, c'est le dialogue que tu entretiens avec toi-même.Lorsque
- [L'autocompassion](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/lautocompassion-2/) - Imagine qu'une amie que tu apprécies traverse une période difficile. Elle se sent dépassée. Elle a commis une erreur. Elle doute d'elle-même. Que lui dirais-tu ? Probablement pas : « Tu es nulle. », « Tu aurais dû faire mieux. », « Tu n'y arriveras jamais. » Tu chercherais plutôt à la rassurer, à l'encourager
- [Semaine 3 - Arrêter d'attendre d'être prête pour commencer](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-3-arreter-dattendre-detre-prete-pour-commencer-2/) - Nous avons souvent tendance à croire que la confiance est une condition pour agir. Nous nous disons que nous passerons à l'action lorsque nous aurons moins peur, lorsque nous douterons moins ou lorsque nous nous sentirons enfin prêtes... alors nous attendons le bon moment. Pourtant, la confiance fonctionne rarement de cette façon. Personne ne naît
- [Bienvenue](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/bienvenue-3-2/) - Quand tu n’as plus besoin de gérer, expliquer, rassurer, et que tu ne réponds plus “ça va” par réflexe, comment tu vas quand tu es seule avec toi-même ? Ce moment où ton corps relâche un peu… ou au contraire se crispe enfin. Quand les pensées s’emballent, ou que le silence devient lourd. Peut-être que
- [Déconstruire une idée reçue](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/deconstruire-une-idee-recue-2/) - Si aujourd’hui tout te semble trop intense et que tes émotions débordent sans prévenir, ce n’est ni parce que tu fais mal les choses, ni parce que tu exagères. Ce que tu vis a une logique. Contrairement à une idée reçue, les émotions ne sont pas un problème. Elles sont avant tout des signaux qui
- [Introduction - Prendre le temps de me comprendre](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/introduction-prendre-le-temps-de-me-comprendre-2/) - Prendre le temps de se comprendre, c’est accepter de ralentir là où tu as longtemps accéléré. C’est t’autoriser à faire une pause sans culpabilité, et à regarder ce qui se passe en toi, non pas pour l’analyser à l’excès, mais pour l’accueillir.C’est écouter tes émotions autrement. Non plus comme des obstacles à gérer ou à
- [Semaine 1 - Et si j'écoutais ce que je ressens ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-1-et-si-jecoutais-ce-que-je-ressens-2/) - L’objectif de cette semaine est de sortir doucement du pilotage automatique et de revenir au contact de ce que tu ressens vraiment, au-delà du « ça va » que l’on dit par habitude. Il ne s’agit pas d’analyser ou de comprendre parfaitement, mais simplement de te reconnecter à ton vécu intérieur.Identifier une émotion, même simplement,
- [Les fiches "émotion"](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/les-fiches-emotion-2/) - Dans cette section, tu trouveras des fiches explicatives sur les émotions : simples, claires, accessibles. C'est n'es pas pour tout analyser ni pour te juger... mais pour mettre des mots là où, jusqu’ici, il y avait surtout du flou.Comprendre une émotion, ce n’est pas l’intellectualiser à l’excès. C’est lui redonner une place juste, pour qu’elle
- [Semaine 2 - Comprendre ce qui déclenche mes réactions](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-2-comprendre-ce-qui-declenche-mes-reactions-2/) - La semaine dernière, tu as commencé à te reconnecter à ce que tu ressens. Et, l'objectif cette semaine est d'affiner l’observation pour comprendre ce qui se passe juste avant que ça déborde.Très souvent, on se focalise sur la réaction finale : ce qu’on a dit, fait, ressenti trop fort. Mais entre la situation et la
- [Fait ou interprétation](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/fait-ou-interpretation-4/) - Une émotion ne se déclenche que très rarement à cause du fait lui-même. Ce qui déclenche réellement la réaction, c’est le sens que ton esprit donne à ce qui se passe, surtout lorsque cela touche une zone sensible en toi.Face à une situation, ton cerveau cherche immédiatement à comprendre et à anticiper. Il interprète ce
- [Semaine 3 - Ecouter ce qui cherche à être respecté](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-3-ecouter-ce-qui-cherche-a-etre-respecte-2/) - Derrière chaque émotion que tu ressens, il y a quelque chose d’important qui cherche à être respecté : un besoin essentiel pour ton équilibre.Lorsque ce besoin n’est pas entendu, l’émotion insiste. Elle se répète, s’intensifie, jusqu’à ce que quelque chose change. Non pas parce que tu fais mal, mais parce que ton système intérieur essaie
- [Les besoins émotionnels fondamentaux](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/les-besoins-emotionnels-fondamentaux-2/) - Ces fiches ont été pensées pour t’aider à faire le lien entre ce que tu ressens et ce dont tu as réellement besoin.Souvent, l’émotion ou la fatigue arrive sans que l’on comprenne tout de suite pourquoi. Les fiches servent de repères pour décoder ces signaux. Elles te permettent de comprendre à quel besoin émotionnel correspond
- [Semaine 4 - Répondre aux émotions avec douceur](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-4-repondre-aux-emotions-avec-douceur-2/) - Cette semaine, nous passons de la compréhension à une action douce et ajustée. Il ne s’agit pas de grands changements, ni de solutions parfaites à appliquer coûte que coûte. Il s’agit de premiers gestes simples, accessibles, qui permettent à ton corps et à ton système nerveux de commencer à se sentir un peu plus en
- [Explorer des réponses concrètes](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/explorer-des-reponses-concretes-2/) - Il arrive qu’une émotion soit bien identifiée… mais que la question reste entière : « Et maintenant, qu’est-ce que je fais avec ça ? » .Cet ebook a été pensé pour ces moments-là. Il propose des repères concrets pour t’aider à répondre à ce que tu ressens, en tenant compte du besoin qui est activé en toi à ce
- [Conclusion - Ce que tes émotions voulaient te dire](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/conclusion-ce-que-tes-emotions-voulaient-te-dire-2/) - À travers ce module, tu n’as pas cherché à changer qui tu es. Tu as appris à t’écouter, à observer, à nommer, et à te répondre avec plus de justesse. Tu as posé les bases d’une relation plus douce avec toi-même.Ce travail d’exploration est essentiel. Il te permet de comprendre ton fonctionnement émotionnel et de
- [Et maintenant ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/et-maintenant-7/) - Ce quiz t’a permis de faire le point sur ta manière de vivre tes émotions aujourd’hui.Tu as peut-être remarqué que certaines émotions arrivent très vite, que ton corps réagit avant même que tu comprennes pourquoi, ou que ton mental se remplit facilement quand trop de choses s’accumulent. Tu as peut-être aussi découvert que tu repères
- [Défi du mois - Mon corps me fait des clins d'œil !](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/defi-du-mois-mon-corps-me-fait-des-clins-doeil-2/) - Ce challenge n’est pas là pour te transformer, ni pour te demander d’être différente, ni pour t’apprendre à te contrôler ou à faire taire ton corps.Il est là pour t’aider à te rencontrer autrement, à poser un regard plus doux sur ce qui se passe en toi, sans te juger, sans te brusquer.Reconnaître un signal, c’est
- [Introduction - Pourquoi ta fatigue n’est pas un manque de volonté ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/introduction-pourquoi-ta-fatigue-nest-pas-un-manque-de-volonte-2/) - Avant d’entrer dans le cœur de ce module, j’aimerais qu’on prenne un instant ensemble. Un instant pour faire une pause dans le rythme, et regarder autrement cette fatigue que tu ressens peut-être depuis longtemps.Parce que quand on est fatiguée, on a souvent tendance à se dire : « Je devrais tenir encore », « Je
- [Semaine 1 - Tout ce qui encombre ma tête](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-1-tout-ce-qui-encombre-ma-tete-2/) - Il y a des moments où ta tête est pleine, avant même que la journée commence. Tu n’as encore rien fait, et pourtant tu te sens déjà fatiguée, parce que ce qui épuise le plus ne se voit pas. Ce sont toutes ces choses que tu portes dans ta tête, en continu.Dans ce module, on
- [Les ruminations](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/les-ruminations-3/) - Ruminer, c’est penser en boucle à une situation, un échange, une erreur ou une inquiétude. C’est rejouer mentalement ce qui s’est passé ou anticiper ce qui pourrait mal se passer. En effet, tu analyses, tu repasses la scène, tu te demandes ce que tu aurais dû dire ou faire et malgré tes efforts, la pensée
- [Semaine 2 - Ce qui te prend trop d'énergie](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-2-ce-qui-te-prend-trop-denergie-2/) - Si tu te sens souvent fatiguée sans savoir exactement pourquoi, cette semaine est pour toi. Parce que ce qui épuise le plus n’est pas toujours ce que l’on fait, mais ce que l’on porte mentalement, en continu, parfois en silence. Ton cerveau reste actif pour anticiper, organiser, surveiller, s’adapter. Même quand tu t’arrêtes, lui continue
- [L’hyper-responsabilité](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/lhyper-responsabilite-2/) - Il y a une différence entre être responsable… et se sentir responsable de tout. L’hyper-responsabilité, c’est cette sensation intérieure que si tu ne fais pas, rien ne tiendra, ou que si tu relâches, tout va s’écrouler. Souvent, cela ne se voit pas. Mais cela prend énormément d’énergie. C'est quoi ?L’hyper-responsabilité, c’est se sentir en charge du
- [Semaine 3 - Alléger sans culpabiliser](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-3-alleger-sans-culpabiliser-2/) - Depuis le début de ce module, tu as commencé à voir ce que tu portes. Tu as mis en lumière les charges visibles et celles plus invisibles. Tu as également compris ce qui te prend de l’énergie.Cette semaine, on franchit une étape délicate. On ne va plus seulement observer. On va commencer à enlever du
- [La culpabilité](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/la-culpabilite-2/) - Enlever du poids semble simple : faire moins, dire non, partager, reporter. Et pourtant… ce n’est pas si facile. Parce que ce qui rend l’allègement difficile, ce n’est pas la tâche en elle-même. C’est la culpabilité qui peut apparaître juste après. Pourquoi elle arrive ?Quand tu enlèves du poids, tu ne modifies pas seulement une action.
- [Semaine 4 - Ralentir pour ne pas t'oublier](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/semaine-4-ralentir-pour-ne-pas-toublier-2/) - Depuis le début de ce module, tu as appris à voir ce que tu portes. Tu as compris ce qui te vide. Tu as commencé à alléger. Et maintenant ?Il reste une étape essentielle. Parce que tu peux faire moins… et continuer à aller trop vite à l’intérieur. Tu peux alléger certaines tâches et rester
- [Revenir au présent](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/etape/revenir-au-present-2/) - Quand ton mental va vite, essayer de “penser autrement” ne suffit pas toujours. Le chemin le plus rapide pour ralentir passe souvent par le corps. Pourquoi ? Parce que le système nerveux se régule d’abord par le sensoriel, pas par la réflexion. Le corps devient alors la porte d’entrée pour ralentir. Pourquoi c'est essentiel ?Quand tu
- [Bienvenue](https://g-psycho.fr/parcours/la-liberee__trashed/etape/bienvenue-2/)
- [Entre nous](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/entre-nous/)
- [Pour aller plus loin](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/pour-aller-plus-loin/)
- [Les fiches émotions](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/les-fiches-emotions/)
- [Ce que nous dit la science](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/ce-que-nous-dit-la-science/) - Depuis plusieurs décennies, les neurosciences montrent que les émotions jouent un rôle essentiel dans notre équilibre psychologique. Elles ne sont pas des erreurs, mais bien des éléments indispensables pour nous adapter à notre environnement.Si tu souhaites approfondir le sujet, je te présente les travaux de quelques chercheurs qui ont largement contribué à notre compréhension des
- [Mon défi de la semaine](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/mon-defi-de-la-semaine/) - Cette semaine, je te propose un exercice pratique. Chaque soir, prends deux minutes pour répondre à cette question : Qu'est-ce que j'ai ressenti aujourd'hui ?Tu peux écrire un mot, une phrase ou simplement prendre quelques instants pour y réfléchir. Il ne s'agit pas de trouver la bonne réponse, mais d'apprendre à t'écouter. Petit à petit,
- [Trois idées essentielles à retenir](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/trois-idees-essentielles-a-retenir/) - Avant d'aller plus loin, j'aimerais que tu gardes ces trois idées en tête. 🌿 Une émotion n'est pas un choix :Tu ne décides pas d'avoir peur. Tu ne décides pas d'être triste. Tu ne décides pas d'être en colère. Une émotion est une réaction automatique de ton cerveau face à une situation. Elle apparaît avant même
- [Comprendre les émotions](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/comprendre-les-emotions/) - Télécharger le support de la semaine Une émotion apparaît naturellement lorsqu'une situation est importante pour toi. Elle dure généralement quelques secondes ou quelques minutes. En revanche, lorsqu'elle n'est pas reconnue, elle peut laisser une sensation de flou qui s'installe progressivement. C'est parfois le fait de ne pas réussir à l'identifier qui augmente la souffrance. Il existe six
- [Ce que tu vas apprendre cette semaine](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/ce-que-tu-vas-apprendre-cette-semaine/) - Cette semaine, nous allons apprendre à regarder les émotions autrement. Tu découvriras qu'une émotion n'est pas un problème à faire disparaître. C'est une réaction naturelle de ton corps et de ton cerveau face à une situation. Autrement dit, une émotion est un signal. Au fil de cette semaine, tu apprendras à :reconnaître ce que tu ressens mettre
- [Cette semaine, je t'invite à ralentir.](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/cette-semaine-je-tinvite-a-ralentir/) - Très souvent, nous répondons « Ça va » sans vraiment prendre le temps de vérifier si c'est vrai. Nous avançons en pilote automatique. Nous faisons ce qu'il y a à faire. Nous repoussons nos émotions à plus tard... et petit à petit, nous finissons parfois par ne plus vraiment savoir ce que nous ressentons.L'objectif de
- [Prendre le temps de me comprendre](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/prendre-le-temps-de-me-comprendre/) - Télécharger le support de la semaine Prendre le temps de se comprendre, c’est accepter de ralentir là où tu as longtemps accéléré. C'est t'autoriser à faire une pause sans culpabiliser et regarder ce qui se passe en toi, non pas pour chercher ce qui ne va pas, mais pour mieux comprendre ton fonctionnement. C'est écouter tes
- [Comment est construit ce chapitre ?](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/comment-est-construit-ce-chapitre/) - Chaque semaine suivra le même fil conducteur afin de t'accompagner pas à pas. Tu retrouveras :🎥 Une vidéo pour comprendre le thème.📔 Des documents à télécharger avec les idées essentielles et les exercices.🌱 Un focus sur ce que dit la science et un autre sur une notion clé de la semaine.📚 Des ressources complémentaires pour
- [Ce que tu vas apprendre...](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/ce-que-tu-vas-apprendre/) - Pendant ce premier chapitre, nous allons poser les bases de tout le reste du parcours. Avant de vouloir changer tes réactions, retrouver plus de calme ou apprendre à mieux gérer tes émotions, il est essentiel de comprendre ce qui se passe en toi.Pendant longtemps, tu as peut-être cru que certaines de tes réactions étaient le
- [Tu n'es pas seule](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/tu-nes-pas-seule/) - Une dernière chose avant de commencer : tu n'as pas besoin de traverser ce parcours seule. Si une question te traverse, si un exercice fait écho à ton histoire ou si tu ressens simplement le besoin d'échanger, la communauté est là pour toi. Tu peux :🤍 partager ton vécu dans Papotages & soutien ;❓ poser tes
- [Bienvenue !](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/etape/bienvenue/) - Je suis heureuse de t'accueillir dans ce premier chapitre d'Apaisée & Confiante.Si tu es ici aujourd'hui, ce n'est probablement pas par hasard : peut-être que tu te sens fatiguée de toujours tout porter, que ton cerveau ne s'arrête jamais ou que tu as simplement envie de vivre les choses autrement.Avant de vouloir changer quoi que
- [Semaine 2](https://g-psycho.fr/parcours/sample-course/etape/semaine-2/)
- [Semaine 1](https://g-psycho.fr/parcours/sample-course/etape/semaine-1/)
- [Introduction](https://g-psycho.fr/parcours/sample-course/etape/introduction/)

## Quiz

- [Où en suis-je dans ma capacité à devenir mon propre point d’appui ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/quiz/ou-en-suis-je-dans-ma-capacite-a-devenir-mon-propre-point-dappui-3/) - Ce quiz n’est pas là pour vérifier si tu as désormais confiance en toi tout le temps, si tu ne doutes plus jamais ou si tu sais toujours quoi faire face à une émotion difficile. Il t’invite à observer ce qui a évolué dans la manière dont tu te regardes, dont tu te parles et
- [Avant de commencer - Faire le point](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/quiz/ou-en-suis-je-dans-ma-capacite-a-devenir-mon-propre-point-dappui-2-2/)
- [Ce que je choisis de ne plus porter seule](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/quiz/ce-que-je-choisis-de-ne-plus-porter-seule-3/) - Ce quiz n’est pas là pour vérifier si tu as retenu les “bonnes réponses”. Il t’invite à observer ce qui a évolué en toi au cours de ce mois : ce que tu comprends mieux, ce que tu commences à relâcher et ce qui reste encore difficile. Choisis, pour chaque question, la réponse qui correspond
- [Avant de commencer - Faire le point](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/quiz/ce-que-je-choisis-de-ne-plus-porter-seule-2-2/)
- [Où en suis-je dans mon retour à moi ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/quiz/ou-en-suis-je-dans-mon-retour-a-moi-3/) - Ce quiz n’est pas là pour mesurer ta réussite ni pour vérifier si tu as « bien travaillé ». Il t’invite à observer ce qui a évolué dans ta relation à toi-même au cours de ce mois : ta capacité à reconnaître qui tu es, à écouter tes besoins et à prendre soin de toi
- [Avant de commencer - Faire le point](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/quiz/ou-en-suis-je-dans-mon-retour-a-moi-2-2/)
- [Où en suis-je dans ma capacité à prendre ma place ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/quiz/ou-en-suis-je-dans-ma-capacite-a-prendre-ma-place-3/) - Ce quiz n’est pas là pour vérifier si tu sais désormais tout dire, tout refuser ou ne plus jamais ressentir de culpabilité. Il t’aide simplement à observer ce qui a évolué dans ta manière de t’exprimer, de respecter tes limites et de rester présente dans tes relations sans t’effacer. Choisis la réponse qui te ressemble
- [Avant de commencer - Faire le point](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/quiz/ou-en-suis-je-dans-ma-capacite-a-prendre-ma-place-2-2/)
- [Où en suis-je dans mes relations ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/quiz/ou-en-suis-je-dans-mes-relations-3/) - Ce quiz ne sert pas à déterminer si tes relations sont « bonnes » ou « mauvaises ». Il t’aide à observer ce qui a évolué dans ta manière d’aimer, de communiquer, de poser tes limites et de rester toi-même dans tes relations. Choisis la réponse qui te ressemble le plus aujourd’hui.
- [Avant de commencer - Faire le point](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/quiz/ou-en-suis-je-dans-mes-relations-2-2/)
- [Et toi, qu’as-tu découvert sur toi ?](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/quiz/et-toi-quas-tu-decouvert-sur-toi-3/) - Avant de passer à la suite, je te propose un moment simple pour regarder le chemin parcouru. Depuis le début de ce module, tu as commencé à mettre des mots sur ce que tu ressens, à repérer les signaux de ton corps, et à comprendre ce qui se passe dans ta tête quand les émotions
- [Avant de commencer - Faire le point](https://g-psycho.fr/parcours/apaisee-confiante-2__trashed/quiz/et-toi-quas-tu-decouvert-sur-toi-2-2/)
- [Avant de commencer...](https://g-psycho.fr/parcours/lexploratrice/quiz/avant-de-commencer/) - Avant d'ouvrir la première semaine, je voudrais te proposer un petit temps d'arrêt. Prends quelques minutes pour répondre à ces questions. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Ces quelques lignes seront ton point de départ. Je t'invite à les relire à la fin de ce premier chapitre. Tu seras peut-être surprise

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